самые лучшие виды спорта для девочек
7 лучших спортивных секций для девочки
О, спорт, ты — жизнь! Рано или поздно практически у каждой девочки появляется желание заняться спортом, и самое сложное для нее и для родителей — сделать правильный выбор. Мы подобрали 7 самых популярных девчачьих спортивных секций: почитайте о них и узнайте, почему они настолько любимы.
1. Гимнастика, акробатика, спортивные и акробатические танцы (для 3–4 лет)
Гимнастические виды спорта развивают гибкость, формируют атлетичную крепкую фигуру и правильную осанку, помогают раскрепоститься и научиться контролировать свое тело. И наконец, это творческий вид спорта — он позволит девочке раскрыть свой потенциал.
Если говорить о минусах, то все эти виды спорта достаточно травматичные. Серьезно заниматься гимнастикой и ни разу не получить травму невозможно.
Противопоказания — болезни сердца, сколиоз, близорукость. В остальном никаких противопоказаний нет, гимнастика и спортивно-акробатические танцы подойдут девочкам любой комплекции и склада ума.
2. Плаванье (для 3–4 лет)
Совершенно универсальный вид спорта — достаточно безопасный, оздоравливающий, малотравматичный. Он помогает укрепить мышцы и кости, закалиться, стабилизировать нервную и сердечно-сосудистую системы. Недаром плаванье относится к лечебным видам спорта — минусов у него практически нет, плавать могут даже девочки с близорукостью, ожирением, диабетом и сколиозом.
Противопоказания — болезни кожи и глаз.
3. Большой теннис (для 5 лет)
Большой теннис — спорт для амбициозных и активных девочек. Он оттачивает скорость реакции, тренирует ловкость, помогает улучшить координацию и наладить работу дыхательной системы, а также делает девочек более настойчивыми и целеустремленными. Кстати, Мария Шарапова впервые посетила секцию большого тенниса в 4 года и смогла добиться грандиозных успехов даже несмотря на свой спокойный и сдержанный нрав.
Противопоказания — близорукость, астма, плоскостопие.
4. Легкая атлетика (для 5–6 лет)
К легкой атлетике относится не только бег, но также спортивная ходьба, прыжки, метание копья, вариантов очень много — позвольте дочери выбрать на свой вкус. Занятия в секции помогут вашей девочке укрепить костно-мышечную систему, увеличить ловкость, выносливость и скорость.
Противопоказания — близорукость, болезни почек и сердца, сахарный диабет.
5. Командный спорт (для 5–6 лет)
Может, ваша девочка вдохновится достижениями женского гандбольного клуба «Ростов-Дон», который стабильно занимает призовые места на мировых соревнованиях, и решит заняться командным спортом? Это не только гандбол, но и футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Любые командные виды спорта развивают скорость реакции и выносливость, укрепляют мышцы и органы дыхания, а также помогают научиться командной работе — а это очень важно в жизни.
Противопоказания — плоскостопия, астма, язва, болезни позвоночника.
6. Боевые искусства (для 5–6 лет)
Почему нет? Для девочки идеально подойдут дзюдо, каратэ, айкидо и самбо, но при желании она может заняться смешанными единоборствами или боксом. Практически любые секции боевых искусств охотно принимают девочек с 5–6 лет и обучают их навыкам самообороны. Боевые искусства помогут девочке развить ловкость, выносливость и скорость реакции, а также обрести уверенность в себе и своих силах. К тому же борьба — отличный способ сбросить накопившуюся агрессию.
Противопоказания — спрашивайте в каждой секции отдельно.
7. Верховая езда (для 10 лет)
Возможно, ваша дочка горячо любит лошадей? Тогда почему не отдать ее в секцию верховой езды? Это требует совсем незначительных физических нагрузок, но вместе с тем укрепляет мышцы, дает возможность получить яркие эмоции от общения с животными, а также используется для лечения ДЦП и психических недугов. Конный спорт особенно хорош для робких и застенчивых девочек.
Противопоказания — аллергия на шерсть, сколиоз и астма.
И помните, что при выборе спортивной секции для девочки нужно в первую очередь опираться на желания самой девочки. Не отдавайте ее в балет только потому, что вы сами хотели в детстве стать балериной. А если ребенок никак не может решиться, запишите его сразу в несколько секций — в большинстве случаев «пробное» занятие бесплатно.
Виды спорта для девочек: плюсы и минусы
Все девочки мечтают стать красавицами — иметь хорошую фигуру, правильную осанку и изящную походку, двигаться грациозно. К сожалению, не всем это дается от природы. Однако, эти качества можно развить — с помощью физической культуры. Многие виды спорта для девочек — это еще и возможность поправить здоровье, повысить иммунитет и сопротивляемость организма вредоносным факторам окружающей среды.
Сегодня существует великое множество видов спорта — как традиционных, так и необычных, названия которых многие даже и не слышали. И этот список постоянно обновляется — люди придумывают все более интересные спортивные игры и состязания. Можно увлечь девочку одним из подобных современных направлений, однако, не факт, что в вашем городе есть достойная секция. Тем более, как считают специалисты, в юном возрасте начинать нужно именно с привычных видов спорта.
Плавание
Плавание — универсальный вид спорта, которым можно заниматься с самого раннего возраста. Во многие секции принимают с 3 лет, правда, это еще не настоящий спорт — занятия больше похожи на игру. А вот в 5 лет стоит начинать более серьезные и целенаправленные тренировки по спортивному или синхронному плаванию.
Большинство врачей уверены, что из всех направлений плавание — наиболее полезное:
Есть моменты, на которые стоит обратить внимание:
Лыжный спорт
Лыжный спорт — это не одна конкретная дисциплина. Он объединяет сразу несколько направлений: гонки, двоеборье, прыжки, скоростной спуск, слалом, фристайл. Оптимальный возраст для начала занятий — 5-7 лет.
Лыжный спорт полезен сразу по многим причинам. Занятия способствуют:
Минусы у этого вида спорта тоже есть:
Противопоказано посещать спортивные секции, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также при бронхиальной астме и сильной близорукости.
Фигурное катание
Фигурное катание — один из самых красивых и зрелищных видов спорта, недаром соревнования собирают полные стадионы, а миллионы телезрителей во время трансляций буквально «прилипают» к экранам. Мечта многих мам, пап, бабушек и дедушек — видеть свою дочку (или внучку) скользящей по глади льда и выполняющей четверные прыжки. Если этого хотят не только взрослые, но и сама юная леди, то можно смело вести ее на каток и знакомить с тренером. Ставить детей на коньки начинают уже с 4-5 лет.
Плюсы фигурного катания:
Однако, существуют и минусы:
Танцы и гимнастика
Танцы и гимнастика — идеальные виды спорта для девочек, не сравнимые с другими направлениями по изяществу. Именно поэтому эти дисциплины наиболее популярны.
Польза спортивных танцев и гимнастики состоит в том, что:
Недостатками этого направления можно назвать:
Баскетбол
Баскетбол — спортивная дисциплина, развивающая не только тело, но и дух. Командная игра дает волю к победе, учит мгновенно принимать решения.
Часто родители боятся отдать дочку в секцию, считая, что она может вырасти слишком высокой, и в будущем ей будет сложно найти себе пару. Это миф. Предрасположенность к высокому или низкому росту закладывается на генетическом уровне. Просто в баскетбол обычно играют люди, имеющие рост выше среднего — так легче добиться значительных результатов.
Польза баскетбола заключается в том, что:
Баскетбол — весьма доступный вид спорта, семейный бюджет точно не пострадает. А вот недостатков у этого вида спорта практически нет. Однако, им не стоит заниматься, если имеются проблемы с сердцем, зрением или суставами.
Большой теннис
Интеллектуально-спортивная игра — так называют большой теннис. Ни в одном другом виде спорта (кроме, пожалуй, шахмат) не нужно так тщательно анализировать ситуацию и действия соперника. Несмотря на сложность этой дисциплины, самый лучший возраст для того, чтобы записать девочку в секцию, — 5 лет.
Большой теннис полезен тем, что:
Минусы большого тенниса:
Легкая атлетика
Легкая атлетика объединяет множество дисциплин: бег на короткие и длинные дистанции, метание снарядов, прыжки в высоту и в длину и т.д. В секции принимают девочек с 7-8 лет — первоначально проходят занятия по общей физической подготовке, а позже ребенок вместе с тренером может выбрать какую-либо специализацию.
Преимущества легкой атлетики:
Дополнительный плюс этого вида спорта состоит в его доступности — для занятий не требуется дорогая экипировка. Большой минус легкой атлетики заключается в значительных рисках развития болезней суставов и травматизма — переломов, растяжений и вывихов. В секцию не возьмут при наличии серьезных проблем со зрением, заболеваний опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы.
Виды спорта для девочек: какую спортивную секцию выбрать
Помимо школы, необходимо уделять внимание секциям дополнительного образования, в частности, спортивным. Так ребенок будет развиваться физически:
На что необходимо обращать внимание при выборе занятий
Подбор правильного направления зависит от многих факторов:
Также немаловажно учитывать:
Особенности фигуры
Балетные школы больше подойдут для хрупких дюймовочек аскетичного телосложения. Ширококостным малышкам будет нелегко поднимать себя на пальчиках – это может привести к травме, к тому же они будут чувствовать себя неуютно в классе для балета. Для них будет оптимальнее выбрать танцы других направлений – эстрадные, спортивные, народные или современные.
Также худышкам подойдет художественная или спортивная гимнастика, она укрепляет мышцы и скелет, делает его более крепким. Стройные, но рослые спортивные девочки в возрасте 10-12 лет будут уютно чувствовать себя в легкой атлетике, гребле, велоспорте, плавании или на лыжах. Такие упражнения укрепляют мышцы и развивают выносливость, силу воли, скорость.
Если у Вашего ребенка есть склонность к полноте или проблемы с лишним весом, то стоит рассмотреть варианты с умеренными, но регулярными физическими нагрузками. Чтобы после первой тренировки школьница не чувствовала себя измотанной, нужно постепенно увеличивать нагрузки, что даст отличный результат. Фигурное катание и гимнастика отлично развивают гибкость, при этом оттачивая фигуру.
Малышке с невысоким ростом подойдет конный спорт. Низкорослые наездницы легче справляются в седле, достигают больших результатов.
В командных видах спорта для девочек (отдают обычно 11-13 лет) необходимо также учитывать телосложение. Женский хоккей подойдет для крупных школьниц, баскетбол и волейбол – для высоких, а синхронное плавание или парное фигурное катание – для невысоких худышек.
Возрастные границы
Начиная с трех лет малышку уже необходимо приучать к физическим упражнениям, чтобы укреплять здоровье и направлять активность в правильное русло. Но с 5-6 лет уже можно задуматься о профессиональной карьере, если ребенок стремится к этому. Из дошколят собирают группы с особым тренерским составом – инструкторы обучены правильному общению с маленькими спортсменами, с точки зрения психологии, они находят хорошую мотивацию, учат не падать духом в случае неудачи.
Но если Вы не стремитесь вырастить будущую олимпийскую чемпионку, а просто решаете, какой вид спорта выбрать для общего развития девочки в возрасте от 7 до 12-15 лет, чтобы занять ее после школы, то выбор очень велик. Начать заниматься никогда не поздно, но у школьницы должно возникнуть желание, пробудиться интерес, тогда тренировки будут проходить наиболее эффективно. Оптимальными периодами для разных направлений считаются:
В любом возрасте подойдут спортивные или эстрадные танцы.
Какие есть виды спорта для девочек с ограничениями по состоянию здоровья
Большинство секций совершает набор по предоставленным родителями медицинским справкам. В зависимости от диагноза или склонности к заболеваниям могут не подойти:
Какие спортивные секции есть для девочек 5 лет
На дошколят положительно сказываются те виды спорта, которые не нарушают естественного развития и формирования мышц. Скелет также не должен быть перегружен. Поэтому необходимо выбирать кружки с профессиональными тренерами, которые спланируют посильные нагрузки.
Оптимальными являются следующие занятия:
Памятка родителям: что нужно знать до начала посещений спортклуба
В первую очередь – спорт должен быть полезным, интересным и доступным. Поэтому:
Советы для мотивации девочек 13 лет на занятия спортом
Переходный возраст диктует свои правила, поэтому:
Каким спортом заняться девушке
Приветствую вас, особенно женский пол. Впереди нас ждет весна, лето. Уверен, что многие девушки начали следить за своей фигурой. Все желают иметь хорошую фигуру, но для этого необходимо трудится в тренажерном зале, или заниматься другими видами спорта. Сейчас везде где только можно, публикуют и говорят о диетах, и различных продуктах для похудения. Это конечно хорошо, но лучше заняться любым полезным видом спорта.
Художественная гимнастика
Фигурное катание
Фитнес
Велоспорт
Занятие спортом позволит:
Также разовьются моральные качества:
Виды спорта и спортивные секции для девушек
Сейчас есть только условное деление видов спорта на женские или мужские. При желании и отсутствии противопоказаний, связанных со здоровьем мальчики и девочки могут заниматься в любых секциях. Главное, учитывать возраст, изначальные способности и стремления ребенка.
Сегодня существует много видов спорта, которые хорошо подойдут для девушки. Какой именно из них выбрать? Это зависит от:
Также стоит учесть:
Трехлетней малышке стоит начать заниматься плаваньем для развития всех групп мышц. Если уже исполнилось 4 года, попробуйте спортивные танцы, фигурное катание, гимнастику или капоэйру. Благодаря конькам, танцам и гимнастическим упражнениям улучшатся координация и гибкость, натренируется вестибулярный аппарат. С помощью капоэйры вы добавите еще элементы боевого искусства. Они разовьют быструю реакцию, ловкость и силу.
Для пятилетних девочек уже подойдут синхронное плавание и большой теннис, а с 6 лет разрешено заниматься лыжным спортом и ушу. Начинать осваивать командные виды спорта лучше с семи. Остановите свой выбор на баскетболе, аэробике, волейболе или легкой атлетике.
В 8 лет, кроме типично женских видов спорта, разрешены лыжи и гольф, девочкам постарше – сноуборд, конный спорт, фехтование, биатлон. Подросткам можно знакомиться и с фитнесом, акробатикой, йогой, пилатесом. Перед началом занятий обязательно пройти медицинский осмотр и проконсультироваться со специалистами.
Плюсы минусы занятия спортом девочкам
Плюсы
Минусы
Какой вид спорта выбрать для девочки 4-14 лет
Начиная с 3-х лет, начинайте приучать свою малышку к простым физическим упражнениям, а уже в 4-6 лет можно записать девочку в секцию, а возможно даже задуматься о профессиональной карьере, конечно если у ребенка имеется стремление к спорту.
Для девочек от 7 лет подойдут бадминтон, настольный теннис, баскетбол, футбол и прыжки в воду.
Начиная с 8 лет можно записаться в секцию легкой атлетики, велоспорта, беговых лыж или горнолыжного спорта.
Конный спорт и фехтование– от 9 лет.
Стрельба из лука, академическая гребля, байдарки, каноэ, карате, борьба, дзюдо, тхеквондо – от 10-11 лет.
Занятия волейболом лучше всего начинать в 11-12 лет.
Кикбоксинг и биатлон – с 12-14 лет.
Учтите, что если Вы не ставите цель вырастить чемпионку, то начать заниматься практически любым видом спорта (кроме художественной гимнастики и фигурного катания) не поздно в любом школьном возрасте, даже в 15 лет, но важно, чтобы было желание, тогда тренировки будут более эффективными. Занятия спортом в любом случае полезны для молодого организма.
Каким спортом заняться в 17-18 лет
Это не такой уж и большой возраст, подойдет большинство видов спорта, в которых не очень нужна растяжка, особенно для любительских занятий – это велоспорт, фитнес, танцы, биатлон, стрельба, бег, плавание, лыжный, горнолыжный спорт, сноубординг, волейбол, баскетбол и т.д.
Особенно хотелось бы отметить такой доступный вид спорта, как любительский велоспорт. Даже в секцию ходить не нужно, купила велосипед и катайся себе, совмещая приятное с полезным. Причем, езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы. Посмотрите на велосипедисток, какая у них красивая фигура. Также нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Тренировки можно совмещать с поездами на работу и вечерними прогулками – это очень удобно.
Велосипед – это летом, осенью и весной, а зимой можно заняться беговыми лыжами или горнолыжным спортом – также отлично развивают женскую фигуру.
Каким спортом можно профессионально заняться девушке 16-18 лет
Если хотите достичь успехов в профессинальной карьере в виде спорта, которым раньше не занимались, то в таком возрасте выбор не такой большой. Можем посоветовать стрельбу пулевую, стендовую или из лука. Здесь и в 40 лет можно стать чемпионом. Также можно попробовать биатлон, особенно если Вы раньше занимались лыжным спортом.
Виды спорта для девушек, развивающие красивую фигуру
Посмотрите на женщин, занимающихся различными видами спорта, Вы заметите, что самые красивые фигуры у художественных гимнасток, фигуристок и танцорок. Они отличаются красивой осанкой, грацией и гибкостью. Также, красивые фигуры у велосипедисток, лыжниц и горнолыжниц. Аэробика и фитнес также развивает красивую фигуру.
Танцы
Неважно, какие Вы выберете танцы. Пусть это будут бальные, народные, уличные, спортивные, главное, чтоб вам нравилось. Сжигать лишние калории вы будете каждую минуту. Возьмем, например спортивные танцы, которые сейчас выбирают большинство девушек. Нет необходимости посещать тренажерные залы, можно час потанцевать, и сжечь 400-500 калорий. Если вы не умеете танцевать, нет не чего страшного. Сейчас, существует множество разных танцевальных школ, где вас научат буквально за месяц всем азам танца. Искать бесплатную школу или платную, выбирать уже вам. Но если вы не хотите тягать штанги и гантели, выбирайте этот вид спорта для похудения и красивой фигуры.
Современные танцы включают в себя:
Аэробика
Фитнес
Сейчас только ленивый не занимается фитнесом. Ведут интенсивный образ жизни, посещая фитнес-центры. Так же можно им заниматься и дома, но эффективней будет конечно в тренировочном зале. Здесь сразу вам рекомендую нанять фитнес инструктора, который вам поможет составить план тренировок, покажет базовые упражнения. Если вы будете регулярно посещать зал, делать правильно все упражнения, соблюдая все правила, вы быстро избавитесь от лишнего веса, скорректируете свою фигуру, сделав талию тоньше, ноги рельефней, а руки изящней.
Я думаю, вам не стоит объяснять, для чего вам нужен инструктор, если вы хотите добиться самых высоких целей. Если у вас нет таких возможностей, есть выход. Читайте много литературы и смотрите видео на ютубе, сейчас с этим проблем нет. Идите к своим целям девочки.
Велоспорт
Отличный выбор для своего здоровья. Сейчас проходя вечером через парк, часто наблюдаю, большое количество девушек на велосипедах. Это отличный способ сбросить вес, плюс улучшить свою фигуру. Но не для каждого велоспорт комфортный. Многие стесняются, или не умеют ездить на велосипеде, хотя это не проблема если есть у вас желание учится. Езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы. Кроме того, нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Самые простые и полезные виды спорта
Для этих видов спорта не нужны никакие спортивные снаряды, поэтому они самые доступные, к тому же, очень полезные.
Самый простой, доступный, к тому же, очень полезный вид спорта для любого человека. Занимаясь регулярно утром и вечером, можно без больших усилий сбросить лишний вес. Для тренировок вам понадобится спортивный костюм, кроссовки. Все зависит от погодных условий. Я думаю, вы понимаете, что заниматься пробежками, необходимо где много деревьев и зелени. Ни в коем случае не занимайтесь, где много машин, пыли, не нужных газов в воздухе. Есть еще несколько вариантов, если возле вас нет парковой зоны. Стадион так же может быть отличным вариантом. Но если у вас вообще нет времени выезжать на места для занятий, беговая дорожка дома решит вашу проблему. Дам небольшой дедовский совет, не для кого кстати не секрет. Если вы желаете быстрее сжигать свои калории, рекомендую вам одеваться по теплее, даже в жаркую погоду. Несколько теплых свитеров, будет отличным вариантом. Но помните, не перегружайте свой организм, не входите в азарт, это может плохо повлиять на ваше самочувствие.
Плавание
Еще один приятный и полезный вид спорта для женщин, позволяющий снять напряжение, поддерживать себя в прекрасной форме и улучшить свое здоровье. Укрепляет мышечный корсет и развивает координацию движений. Особенно полезен для девушек с ослабленными мышцами спины. Подходит даже беременным. Одно занятие плаванием в течении 30 минут, позволит вам избавится от 500 и более калорий. Минимум необходимо плавать 3-4 раза в неделю. Рекомендую вам проконсультироваться у специалиста по плаванию. Для чего это нужно? Прежде всего, чтоб определить ваш график тренировок, какие нагрузки вы сможете выдерживать. Если есть возможность нанять тренера, это был бы самый лучший вариант для вас. Писать какое преимущество получит ваш организм мот плавания, думаю не стоит, вы сами все прекрасно знаете и без меня. Свой организм и свои возможности, каждый определяет сам для себя.
Врачи рекомендуют плавание для профилактики и в комплексе лечения следующих заболеваний:
Командные виды спорта для девушек
Играть в команде, да еще в игровом виде спорта всегда интереснее, поэтому если Вы переживаете, что у девочки не будет интереса к спорту, попробуйте отдать ее в одну из вышеперечисленных секций.
Каким видом спорта заниматься девушке, чтобы подкачаться
Для развития ножных мышц и ягодицы можно заняться велоспортом, лыжами или горными лыжами.
Подкачать руки, плечи и спину можно в секции спортивной гимнастики, но все же для девушки мы не рекомендуем заниматься этим видом спорта слишком усердно, а тем более профессионально. Для накачивания плеч и спины лучше заняться плаваньем – это намного полезнее для здоровья.
Исключительно женские виды спорта
Конечно, спорт и женщины всегда шли рука об руку. За всю историю только добавлялись новые дисциплины, расширялся круг возможностей. Сегодня уже сложно сходу ответить на вопрос, какие виды спорта относятся к типично женским, но специалисты попробовали это сделать. Вот 5 самых популярных вариантов:
Исключительно мужскими дисциплинами специалисты назвали футбол, марафон, тяжелую атлетику, бодибилдинг и единоборства. Но везде есть исключения из правил.
«Исключительно женских» видов спорта, в которых Вы не встретите мужчин, не так уж и много. Эксперты к женским спортивным видам отнесли также бальные танцы, теннис, лыжи, аэробику, некоторые виды фитнес-направлений и большинство направлений чирлидинга.
Одним из самых интересных и красивых видов спорта является чирдлинг, он сочетает в себе элементы зрелищных видов спорта и шоу. Занятия проводятся в группах различного возраста. Подразделяется на следующие направления:
Спорт и женщины: интересные факты
Девушки наряду с мужчинами устанавливают мировые рекорды, выигрывают золотые и серебряные медали, становятся героями ТВ-программ и статей в журналах. Иногда они оказываются частью всемирной истории спорта, предлагают нестандартные решения и просто запоминаются надолго. Наверняка вы не знаете, что: