Как можно укоротить свою жизнь
Перемены в жизни: с чего начать
Автор: Мария Кравчук
Сколько раз вы пытались изменить жизнь, добиться успеха, стать лучшей версией себя? Наверняка не один. Но сколько попыток были успешными? Думаю, далеко не все. В этой статье я расскажу, что мешает вам менять привычки, учится новому, решаться на серьезные перемены, как преодолеть эти барьеры и с чего начать трансформацию жизни. В ней не будет советов «выйти из зоны комфорта», «запастись уверенностью и упорством». Речь пойдет о психологических факторах, от которых зависит успех ваших начинаний.
Почему не получается начать новую жизнь «с понедельника»
Думаем, что изменить жизнь можно легко и быстро
Мы знаем сотни историй людей, реальных и вымышленных, которые кардинально изменили свою жизнь. Джоан Роулинг — была домохозяйкой, жила на пособия, а стала миллиардером. Киану Ривз — точил коньки и стриг газоны в общественных парках, потом раз, и стал кинозвездой. Золушка за одну ночь из служанки превратилась в принцессу. Катя из «Москва слезам не верит» заснула в общежитии морально раздавленной матерью-одиночкой, а проснулась в собственной квартире директором фабрики.
С одной стороны, такие истории действительно мотивируют. Но с другой, они не дают реального представления, какие усилия необходимы, чтобы поменять в жизни даже что-то незначительное. Создается иллюзия, что перемены это легко, приятно и быстро. Но уже на первых шагах мы сталкиваемся с реальностью: изменение жизни — это годы работы, обычно тяжелой и не всегда приятной. Как же так, почему не быстро и не просто? Нет, «долго и трудно» нам не подходит.
Нет понимания, что конкретно хочется изменить
Как мы обычно думаем, когда возникает мысль, что в жизни нужно что-то менять:
Ни в одном из этих и подобных желаний нет конкретики. Конкретика появится, если переформулировать желание в вопрос: что именно мне необходимо изменить в себе или своей жизни, чтобы иметь много денег и не работать/стать душой компании?
Но такие вопросы заставляют анализировать, строить планы, принимать решения. То есть, делать то, что мы не любим больше всего — мыслить осознанно и брать ответственность. Поэтому мы их избегаем.
Слишком глобальная цель на старте
Если мы решаем с понедельника (с Нового года, с 1 числа) кардинально изменить жизнь, ничего не получится. Например, прочитали мотивационную книгу и загорелись: всё, с завтрашнего дня на диету, в спортзал, на курсы английского, встаю в 5, ложусь не позже 22. Но ничего из этого мы либо не начинаем делать, либо бросаем спустя пару дней. Не потому, что не хватило запала. Просто наш мозг решил, что это слишком энергозатратно и опасно. Объясню подробнее.
Нам кажется, что наши действия это результат сознательных решений. Захотелось выйти на прогулку и мы пошли. Но это не совсем так. Принятие решения — это множество аналитических процессов, основную часть которых мы не осознаём. Используя имеющийся опыт наш мозг анализирует, насколько безопасно выполнять какое-то действие, сколько энергии на это понадобится и стоит ли результат возможных рисков и энергозатрат.
Изначально мозг настроен на стабильность. Любые попытки заменить привычные действия новыми воспринимаются им как угроза нашей жизни. При этом «думает» он исключительно логично: «Пока все идет как всегда, я точно жив. Да, не всё устраивает, но жизнь сохраняется. Если что-то изменится, откуда мне знать, что не станет хуже». Поэтому мозг сопротивляется любым изменениям в привычном алгоритме наших действий, будь-то травяной чай вместо кофе или прогулка в парке вместо зависания в Инстаграме. А на уступки идет, только если ожидаемый результат оправдывает риски и усилия.
Теперь представьте, какой «шок» вызывает у него наша идея изменить все сразу — распорядок дня, питание, окружение. Конечно, мозг постарается «отговорить» нас от этой затеи. И, скорее всего, у него это получится.
Нет реальной потребности что-то менять
Если вы составите список того, что хотели бы изменить в своей жизни, в нём наверняка будут пункты:
Похоже на инструкцию по созданию идеальной жизни из популярных книг по саморазвитию. Но есть нюанс. А что, если в именно вашем представлении идеальная жизнь выглядит по-другому? Что если вы и без спорта чувствуете себя прекрасно. Круг общения не мотивирует меняться, достигать, но с этими людьми легко и уютно. Вы не кайфуете от своей работы, но получаете за неё хорошие деньги и у вас отличный коллектив.
В этом случае возникает внутреннее противоречие. С одной стороны вы чувствуете себя счастливым в тех условиях, в которых находитесь. С другой, вас убеждают, что такого быть не может. Что невозможно быть счастливым, если не бегаешь по утрам, носишь на себе 5 «лишних» килограмм, работаешь на обычной работе и общаешься с обычными людьми.
Если бы это сказал один человек, вы бы ещё подумали, верить ему или нет. Но когда об этом кричат из каждого утюга, сопротивляться сложно. А счастливым-то быть хочется. Значит, нужно менять жизнь. Или не нужно… Пока в сознании есть подобные противоречия, ничего изменить не получится.
Не подготовились как следует
Одного желания для реальных перемен мало, нужны еще определенные условия. Например, вы решили привести себя в форму. Проконсультировались с диетологом, забили холодильник ПП-продуктами, купили абонемент в спортзал, заказали модный спортивный костюм и найковские кроссовки. Всё, вы готовы менять жизнь. Или не совсем?
С близкими вы договорились не есть в вашем присутствии сладкого? Построили новый маршрут на работу в обход ларьков с фастфудом, мимо которых обычно не можете пройти? Придумали, чем заменить пиццу и вино в пятничные вечера? Всё это нужно продумать до того, как начнете «новую жизнь».
Не рассчитывайте на силу воли, это слишком нестабильный ресурс. Многие психологи уверены, что силы воли вообще не существует, а секрет эффективного самоконтроля в грамотно выстроенной системе мотивации. Это означает что нужно заранее продумать, чем и как поощрять себя за успехи, чтобы был стимул двигаться дальше.
Как изменить свою жизнь
Советы, как кардинально изменить свою жизнь, сейчас дают все кому не лень. Среди них много, на первый взгляд, хороших рекомендаций:
Рекомендации неплохие, но бесполезные. В них нет конкретики, нет подсказки, куда двигаться, с чего начать. Да и что они вообще означают, какой смысл несут в себе. Подобные советы это просто комплекты универсальных абстрактных фраз. Они кажутся простыми и логичными, но как реализовать их на практике…
Что реально работает
Чтобы перемены случились, нужно осознавать, зачем они нам нужны, к чему приведут, как отразятся на нашем будущем.
Первый шаг к переменам — это осознание их необходимости. С этим нет проблем, если мы оказываемся в условиях, когда нет другого варианта, кроме как измениться самому и поменять свою жизнь. Например, когда женщина теряет мужа, который обеспечивал её и детей. Она привыкла быть домохозяйкой, а теперь ей нужно найти работу, чтобы содержать семью. Вряд ли у неё возникнут мысли вроде «а, может, не надо», «попробую со следующего месяца», «с Нового года точно начну». Даже после пятого безрезультатного собеседования она не махнет рукой и не скажет «Да ну его к черту».
Если у нас нет крайней потребности что-то менять, мотивировать себя на перемены сложнее.
«5 лет я мечтала поменять работу. Минимум раз в неделю просматривала вакансии. Сначала только по своей специальности, потом начала присматриваться к смежным профессиям. В итоге дошла до отраслей, в которых совершенно не разбиралась, но хотела бы попробовать себя.
Чтобы претендовать на заинтересовавшие вакансии, нужно было учиться. И это была проблема. Чтобы пойти на курсы, мне нужно было поменять привычный ритм жизни: после работы идти не в парк или кафе, а на занятия; утром не валяться в постели со смартфоном, а выполнять задания.
Четыре раза я записывалась на курсы, но меня хватало максимум на неделю занятий. После работы и в выходные хотелось отдыхать. Заставить себя утром сесть за учебник получалось с большим трудом и максимум первые два-три дня.
Каждый раз я ругала себя за безвольность, за выброшенные деньги. Но больше всего огорчалась, что в очередной раз профукала возможность уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что нравится.
Последний курс я бросила на третий день, потому что приятельница предложила поехать с ней на 10 дней в Турцию. Когда вернулась и поняла, что снова променяла шанс что-то изменить на сиюминутное удовольствие, завалилась в депрессию. Гулять с друзьями не хотелось. Соцсети раздражали настолько, что я удалила их с телефона.
Работа уже не просто не нравилась, а вызывала отвращение. Отработав неделю написала заявление на отпуск за свой счет. Появилось время подумать, пофантазировать, кем я буду через 5, 10 лет, если ничего не изменю сейчас. Я представляла не только возможные варианты своего будущего, но и пыталась прочувствовать ощущения от происходящего.
Картины были настолько мрачными и безнадежными, что мне стало реально страшно. Я осознала: если всё останется как есть, в какой-то момент я просто не выдержу. Смена профессии стала уже не прихотью, а жизненно важным шагом.
Это осознание было эффективнее любой мотивации. Я нашла курсы, которые начинались через 3 дня. Друзьям разослала сообщения с просьбой не беспокоить меня ближайший месяц, сказала, что уехала в отпуск к родителям. Занятия оказались интересными, обучение давалось легко. Поскольку свободного времени было много, параллельно читала статьи, смотрела ролики по темам уроков.
На курсах познакомилась с новыми людьми, с которыми у нас были общие интересы. С большинством общались онлайн, а с некоторыми, кто жил в моём городе, даже встречалась лично. Скучать по тусовками с друзьями было некогда.
Оказалось, что на курсе я была в числе лучших, и после окончания даже не пришлось искать работу — меня пригласили сразу в две компании. Выбрала ту, в которой видела для себя больше перспектив, и не ошиблась. Работаю в ней уже 3 года и уходить в ближайшее время не планирую.
Чтобы что-то изменить в своей жизни, бессмысленно рассчитывать на силу воли и внутреннюю мотивацию. Нужно просто осознать необходимость этого изменения.
Ирина, 32 года»
Осознанность также позволяет понять, почему возникла идея что-то изменить. Это ваше желание или кем-то навязанное. Понять это очень важно, потому что мозг не допустит радикальных перемен ради навязанных идей. А вы будете ругать себя за лень и бесхарактерность.
«После рождения двух детей с разницей в год я стала больше на 15 кг. С одной стороны мне нравилось моё тело — пышная грудь, округлые бедра, на удивление без целлюлита. С другой стороны, я не могла отпустить образ себя прежней — хрупкой, с тоненькими ручками, плоским животом.
Конечно же, я пыталась худеть, ходила в спортзал, участвовала в марафонах стройности. Но ничего не получалось. Я расстраивалась, злилась на себя, иногда даже случались истерики. А еще я упрекала родных, что они меня не поддерживают, даже не пытаются меняться вместе со мной.
Как-то после очередного моего «концерта» муж спросил — «А почему ты вообще хочешь похудеть?». Я даже всхлипывать перестала: «В смысле, почему? Все хотят быть стройными, это красиво, это хорошо…». На этом мои аргументы закончились. Муж больше ничего не говорил, посмотрел на меня, как на маленького ребенка, и вышел из комнаты. А я задумалась.
Я учу своих детей не стремиться быть как все, а сама делаю именно это. Мой вес в пределах нормы и не меняется уже больше 7 лет. Со здоровьем все в порядке, в магазинах полно одежды на мою комплекцию. Муж обожает моё тело, даже живот и «мягкие бочка». С чего я взяла, что мне нужно похудеть? Потому что так делают «все уважающие себя женщины»? Но я ведь не «все» и на самом деле не хочу ничего в себе менять.
С этими мыслями пришло такое облегчение, как будто меня выпустили из тюрьмы после нескольких лет заключения. Я, правда, не знаю, что чувствуют люди, когда выходят из тюрьмы, но у меня ассоциация была именно такой.
Наталья, 36 лет».
Осознанность — это навык, который можно в себе развить с помощью психотерапевтических техник. Это не какие-то секретные методики, а специальные упражнения. Их можно найти в книгах, в статьях. В начале они могут показаться сложными из-за отсутствия навыков рефлексии, поэтому первые шаги лучше делать в сопровождении опытного психолога.
Когда вы научитесь жить осознанно, понимать себя, свои желания, потребности и возможности, впускать в свою жизнь перемены вам станет намного проще.
К идее что-то изменить в своей жизнь нужно отнестись как к путешествию в незнакомую страну. Вряд ли вам пришло бы в голову поехать в Уганду, заранее не продумав, где будете жить, покупать еду, как проводить время, сколько денег на всё это понадобится.
Прежде чем начать что-то менять в себе, в своей жизни:
Эти три шага актуальны для планирования любых изменений. Следуйте им, если хотите изменить круг общения, мышление, свой характер, чему-то научиться, приобрести новую привычку или избавиться от старой.
Продумывайте свои действия, но не зацикливайтесь на планировании, иначе увязнете в деталях и перегорите еще до старта. С такой проблемой часто сталкиваются перфекционисты. Чтобы этого не случилось, обозначьте конкретную дату, когда сделаете первый шаг.
С чего начать: 3 точки входа в новую жизнь
Смена окружения
О том, как сильно на нас влияет окружение, знали ещё древние греки. «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты» — эти слова Еврипида, жившего в 500-годах до нашей эры, всё также актуальны, как и 2500 лет назад.
То, где вы сейчас находитесь и кем являетесь, в огромной степени зависит от людей, которые рядом с ввами. Если вы недовольны своим положением, присмотритесь к окружению. Наверняка вы найдете в нём людей, которые:
Это могут быть ваши друзья, коллеги, родственники, даже родители. Пока у них есть возможность напрямую с вами общаться, влиять на ваши решения, вы действительно не сможете «прыгнуть выше головы». Выявите в своём окружении таких людей и максимально от них дистанцируйтесь. Одно это действие может стать началом глобальных перемен в вашей жизни.
Изменение действий
«Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат». Эту фразу Альберта Эйнштейна вы наверняка слышали. И она здесь очень кстати. Если ничего не менять в своих действиях, рассчитывать на перемены в жизни бессмысленно. Вы не похудеете, если будете есть те же продукты в том же количестве. Не перестанете опаздывать на работу, если будете выходить из дома в то же время. Тело не станет подтянутым, если не начнете заниматься спортом. Не бросите курить, если не перестанете покупать сигареты. И далее по списку.
Замена всего лишь одной плохой привычки на полезную может стать снежным комом, превратившимся в лавину позитивных перемен. Например, если вы бросите курить, со временем у вас может появиться желание заняться спортом. Вы пойдете в спортзал и у вас появится новый круг общения. Не исключено, что среди новых знакомых вы встретите будущего бизнес-партнера или любимого человека. Это только предположение, но такой сценарий вполне реален.
Изменение способа мышления
Это, наверное, самый сложный путь, поскольку он предусматривает работу со своей психикой, в том числе обучение осознанности. Но и эффект у этого способа самый масштабный. Когда вы меняете свой способ мышления, меняется и ваше окружение, и ваше поведение.
Не исключено, что изменив мышление, вы можете осознать, что глобальные перемены в жизни вам не нужны. Например, поймете, что у вас не такая уж плохая работа, не особо эрудированные, но очень надежные друзья.
О том, как вы можете изменить жизнь с помощью этих трёх подходов, я записала отдельное видео. В нём подробно рассказала о самих способах, а также о сложностях, с которыми вы можете столкнуться, выбирая какой-либо из них.
Изменить жизнь непросто. Но всё получится, если есть поддержка и четкое понимание «Как и Зачем». Если вам сложно разобраться в себе, понять, что именно нужно поменять, и нужно ли вообще что-то менять, приходите ко мне на консультацию. Я помогу вам отделить настоящие потребности от навязанных, понять свои желания и выбрать правильную точку входа в новую жизнь.
Какие болезни сильнее всего сокращают нашу жизнь?
68,5 лет – такова средняя продолжительность жизни мужчин в России. Неприлично мало, считаем мы – и думаем, вы с нами согласны. Почему мы живем так мало и что можно сделать, чтобы это исправить? Рекомендаций хватает, но, наверное, самая главная из них – очень внимательно относиться к своему здоровью и обращать внимание на малейшие изменения. Наличие некоторых хронических заболеваний способно существенно снизить продолжительность жизни – к таким выводам пришли исследователи из Кембриджского университета. По их данным, наличие одного заболевания из списка повышает риск преждевременной смерти в два раза, двух – в четыре и так далее. Рассказываем, какие болезни (особенно появившиеся после 60 лет) наиболее опасны для нас и как им противостоять.
65 лет – опасный возраст?
На сегодняшний день самая многочисленная и быстро увеличивающаяся популяция людей в мире – это люди в возрасте 60 лет и старше. Всплеск рождаемости (так называемый «бэби-бум»), характерный для стран Западной Европы и Северной Америки в 40-60-х годах прошлого века, резкий скачок развития медицины и последовавшее за ним увеличение средней продолжительности жизни и особенно периода активной старости – все эти причины привели к тому, что именно люди старшего возраста сегодня составляют большинство населения планеты. На сегодняшний день считается, что к 2050 году из почти 10 миллиардов жителей Земли 2 миллиарда будут в возрасте 60 лет.
К сожалению, к этому возрасту не все подходят с хорошим здоровьем. По данным Всемирной организации здравоохранения, почти четверть всех случаев серьезных болезней, а также смерти приходится на долю пациентов в возрасте 60-65 лет. Причем, к сожалению, во многих случаях риск развития болезней, влияющих на качество жизни, может быть снижен – просто за счет привычки к здоровому образу жизни и своевременному посещению врача.
Какие заболевания самые опасные?
Авторы исследования отмечают: на сегодняшний день в странах Западной Европы и США проживает около 10 миллионов людей старше 60 лет, у которых диагностировано одно или несколько заболеваний, способных уменьшить ожидаемую продолжительность жизни. Самыми распространенными и самыми опасными из них считаются болезни сердца, рак, неврологические нарушения (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, другие виды возрастной деменции), сахарный диабет, а также ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких. Практически все эти заболевания могут быть обусловлены генетической предрасположенностью, однако большое влияние на риск их развития (особенно в старшем возрасте) оказывает образ жизни и привычки питания.
Болезни сердца: риск и профилактика
Болезни сердца по-прежнему остаются главными «убийцами» людей по всему миру: на их долю приходится примерно четверть всех случаев смерти. При этом генетическая и наследственная предрасположенность определяет риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы лишь на 20% — все остальное решает образ жизни. Чтобы снизить риск развития болезней сердца, стоит соблюдать следующие правила профилактики:
Рак – причина каждой шестой смерти в мире
На сегодняшний день самый важный фактор, влияющий на успешность терапии при лечении онкологических заболеваний – это ранняя диагностика. По этой причине важно обязательно ежегодно проходить комплекс исследований, направленных на раннее обнаружение опухолей: колоноскопию, флюорографию и КТ легких, маммографию, исследования шейки матки. Также для профилактики рака важно вести активный образ жизни и придерживаться здоровых пищевых привычек: есть больше продуктов, богатых клетчаткой, отказаться от обработанного мяса, получать достаточно продуктов, богатых витамином D. Отказ от курения и снижение употребления алкоголя также помогает снизить риск развития рака.
Деменция – болезнь каждого третьего?
По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году неврологические нарушения займут третье по распространенности место. Причем число пациентов, живущих с болезнью Паркинсона, к этому времени удвоится, а тех, у кого диагностирована болезнь Альцгеймера – утроится.
Для обоих этих заболеваний главным фактором риска является именно возраст: у молодых пациентов они регистрируются крайне редко. Так, болезнь Альцгеймера у пациентов в возрасте 65 лет регистрируется с частотой 2 случая на каждую тысячу населения в год, при увеличении показателя возраста на каждые пять лет, вероятность удваивается.
К сожалению, современные методы терапии не предполагают полного излечения заболевания, однако при ранней диагностике можно существенно замедлить развитие болезни и отложить наступление тяжелой стадии на несколько лет и даже десятилетий. По этой причине важно после 65 лет регулярно обращаться к неврологу – даже при отсутствии видимых настораживающих симптомов, а также внимательно относиться к любым ослаблениям памяти или других когнитивных функций. Также полезно заниматься профилактикой заболевания, причем врачи рекомендуют начинать заботиться о здоровье своего мозга в раннем возрасте.
Помимо необходимости нагружать мозг – изучением иностранного языка, математическими задачами, решением кроссвордов и других интеллектуальных упражнений – врачи отмечают еще несколько важных способов профилактики когнитивных нарушений. Это физические нагрузки (так как спортивная активность помогает разрушать опасный белок, который блокирует нормальную работу нейронов), соблюдение питьевого режима (вода буквально растворяет бляшки вскоре после того, как они пытаются образоваться) и общение. Социальные связи, чувство близости и защищенности, а также тесное общение – одно из самых эффективных правил профилактики деменции.
Сахарный диабет – эпидемия в Европе
Еще 9 лет назад специалисты Всемирной организации здоровья заговорили об эпидемии сахарного диабета в Европе. На сегодняшний день более 60 миллионов жителей Европы больны диабетом второго типа. Болезнь зарегистрирована у 10,3% мужчин и 9,6% женщин в возрасте старше 25 лет, причем распространенность диабета все время растет во всех возрастных группах. Среди факторов риска, влияющих на риск развития болезни, возраст занимает одно из первых мест, наряду с ожирением нездоровым образом жизни. Врачи также отмечают опасность метаболического синдрома – состояния, при котором повышается толерантность клеток к глюкозе. Это состояние также принято называть «преддиабетом».
Что можно сделать для профилактики диабета? Во-первых, контролировать уровень глюкозы в крови и обращаться к врачу при появлении первых настораживающих симптомов (жажда, учащенное мочеиспускание, нарушения зрения, чувство усталости, появление язв и ссадин на ногах, необоснованное повышение веса). Во-вторых, соблюдать принципы здорового питания: снизить количество продуктов, содержащих сахар и быстрые углеводы, увеличить долю свежих фруктов и овощей, отказаться от сладких напитков. Наконец, регулярные спортивные тренировки, особенно сочетающие занятия высокой и умеренной интенсивности нагрузок, помогают поддерживать уровень сахара в крови и даже снизить его.
Болезни легких – убивают каждого двадцатого
В 2015 году 5% смертей в мире были связаны с хронической обструктивной болезнью легких. Несмотря на то, что большая часть случаев этого заболевания развивается в странах с невысоким уровнем жизни, для жителей стран Западной и Северной Европы болезни легких представляют серьезную опасность. ХОБЛ – одно из тех хронических заболеваний, вероятность развития которых серьезно повышаются к 65 годам и влияют на ожидаемую продолжительность жизни.
Стоит обязательно обратиться к врачу, если в течение двух недель и более вы наблюдаете у себя кашель, одышку, хрипы, чувство стеснения в груди, нарушения сна, потерю веса, а также чувство усталости.
Самое главное, что стоит делать для профилактики и особенно своевременного обнаружения любых болезней легких – это ежегодно проходить флюорографию и при необходимости КТ легких. Также стоит бросить курить и заниматься теми видами спорта, которые помогают увеличить объем легких и улучшить их состояние.
Как угробить своё здоровье и сократить жизнь в 2-3 раза 4
Как быстро и безвозвратно испортить своё здоровье? Друзья, это статья для тех, кто готов основательно подойти к нездоровому образу жизни!
Самое приятное — нам совсем не придётся стараться. Всё необходимое для нездорового образа жизни находится всегда под рукой. Тем более вредные привычки вырабатываются гораздо быстрее полезных.
Как испортить собственное здоровье раз и навсегда?
Внимание! Это сарказм, а не руководство к действию! Я знаю, что абсолютное большинство наших читателей это прекрасно понимает. Но на всякий случай предупреждаю — не вздумайте применять эти советы на практике. Просто задумайтесь и сделайте выводы. Этой публикацией я хочу обратить внимание на ключевые моменты нашей жизни, которые влияют на здоровье, и, конечно же, мотивировать вас, дорогие читатели, перейти к здоровому образу жизни.
Вредные советы для нездорового образа жизни
1⃣ Потребляйте синтетическую пищу. Супермаркеты полны разнообразной химической нямки. Внимательно смотрите на состав — чем больше там консервантов, красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса и аромата, тем лучше.
2⃣ Кушайте термически обработанную пищу вместо живой. Старайтесь, чтобы в вашем рационе было как можно больше жаренного и варёного. Полностью исключите из питания живую пищу типа фруктов, овощей, зелени, орехов, семечек. Ведь мы лучше знаем, что нам нужно кушать (в отличии от матушки-природы).
Будьте уверены, результат мы почувствуем очень скоро (максимум через год, обычно раньше) — нехватка энергии, хроническая усталость, обострение старых болезней и появление новых.
Кроме того, учёные выяснили, что неправильное питание — это главная причина преждевременной смерти. Под неправильным питанием понимается малое потребление фруктов, овощей, орехов и круп, но повышенное потребление красного мяса, соли и безалкогольных сладких напитков. Ни в коем случае не кушайте ростки и проростки пшеницы, ведь эта зелень может значительно улучшить ваше здоровье.
4⃣ Кушайте быстро, не пережёвывая. Цель этой рекомендации — нарушение пищеварения, неусвоение полезных веществ и даже набор веса (ведь когда мы мало жуём, то никак не можем наесться, а значит съедаем в 2-3 раза больше).
Главное — съесть побольше, а жевать не обязательно!
Кроме того, пища, которую не прожевали тщательно, загрязняет организм, благодаря этому огромное количество энергии расходуется на его очистку и восстановление. Очень простой, но эффективный способ подорвать своё здоровье. Кстати, оптимально построить свою жизнь так, чтобы у нас ни на что не хватало времени (тогда уж наверняка не хватит времени на тщательное пережёвывание пищи).
5⃣ Пейте мало воды (меньше 2 литров в день). Речь идёт именно о чистой воде. Чай, кофе, сок, газировка за воду не считаются — мы можем пить их, сколько нашей душе угодно. Дело в том, что чистая вода очищает наш организм изнутри. Очищает точно также, как грязная посуда очищается после мытья обычной водой. Мы же не моем тарелки газировкой?
Так вот, не употребляя достаточного количества чистой воды, мы загрязняемся изнутри, плюс организм тратит энергию (которой у нас и так ограниченный запас) на добычу чистой воды из той жидкости, что мы в него вливаем.
Особенно сильно мы нуждаемся в чистой воде утром, когда после сна наш организм начинает вывод токсинов. Не выпивая утром стакан воды, мы препятствуем процессу самоочищения, поэтому вся грязь остаётся внутри.
6⃣ Употребляйте алкоголь и табак. Очень действенный метод, нередко со смертельным исходом. Не обращайте внимания, что на вашей зависимости кто-то просто делает деньги. Бросить пить? Да ну, какие глупости!
Нужно убедить себя, что это наш собственный выбор (причём, конечно же, осознанный). Не задумывайтесь о том, что это вредно. Ведь мы целенаправленно портим себе здоровье, разве забыли? И ни в коем случае не пытайтесь изменить свою жизнь так, чтобы в ней не осталось места скуке, нервозу, обидам и прочему негативу. Ведь что-то менять и развиваться — это нереально сложно. Гораздо проще быть рабом своих привычек и получать удовольствие прямо сейчас.
7⃣ Ведите сидячий образ жизни. Старайтесь максимальное количество времени проводить без движения. Разминка? Зарядка? Спорт? Фу, какая гадость.
Если мы хотим испортить собственное здоровье, двигаться нужно как можно меньше.
Особенно полезно проводить много времени за монитором. Ведь в этом случае страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и зрение.
Но и это ещё не всё: на самом деле нет ни одного органа, который бы не ощущал на себе негативное влияние сидячего образа жизни.
8⃣ Не бывайте на свежем воздухе. Свежий, чистый воздух, солнечный свет — это всё делает нас здоровее, а ведь наша цель состоит в обратном. Как можно больше времени проводите в непроветриваемых помещениях. Чем грязнее воздух в помещении, тем лучше.
Грязный и спёртый воздух в помещении — причина болезней и усталости
А о том, чтобы как-то улучшить состояние воздуха (например, при помощи очистителя-ионизатора), даже не помышляйте.
9⃣ Не обливайтесь холодной водой. Не делайте этого ни в коем случае, так как закаливание значительно повышает иммунитет, а значит болеть не получится. Если мы хотите чихать, сморкаться, кашлять и простывать при малейшей эпидемии, то жизнь без закаливания — наш выбор. Просто вспомните, как это прекрасно — валяться в кровати с высокой температурой.
Если мы будем закаливаться, то клетки нашего тела начинают усиленно регенерировать, нормализуется обмен веществ (это помогает избавиться от лишнего жира и целлюлита), улучшается циркуляция крови. В народной медицине обливание рекомендуется в борьбе с гастритом, ибо оно положительно влияет на работу ЖКТ.
Считается, что от обливания погибают даже раковые клетки, так как в момент обливания температура тела повышается до 40-42 градусов. Так что не вздумайте закаливаться, друзья, это приводит к здоровью.
? Пользуйтесь пластиковой посудой. Пластик выделяет бисфенол-а и другие токсические вещества, которые накапливаются в организме и медленно его отравляют.
Конечно, за несколько применений пластиковых бутылок или посуды мы вряд ли получим ощутимую дозу вредных веществ. Но проявите упорство, постарайтесь пользоваться пластиковой посудой как можно чаще (и грейте её посильнее, особенно ту, которая не предназначена для нагревания).
Учёные Гарвардского университета проводили исследования и выяснили: употребление холодных жидкостей из пластика в течение всего лишь одной недели повышает уровень бисфенола в моче на 69%. О том, к каким неприятным последствиям приводит отравление бисфенолом-а, мы можем прочитать в этой статье.
1⃣1⃣ Мыслите негативно, обижайтесь. Это очень отрицательно влияет на здоровье, а значит это именно то, что нам нужно. Особенно полезно обижаться и нести свои обиды через всю жизнь!
Например, в статье «Мышление и Здоровье» мы можем прочитать про эксперимент, вывод которого и так очевиден: пессимисты чаще болеют.
Удивительно, но факт: пессимисты болеют чаще
Почему так происходит? Сложно сказать. Учёные изучили человеческий организм с физиологической точки зрения, но всё остальное для нас пока загадка. Тем не менее, существует большое количество примеров, которые доказывают: образ мышления напрямую влияет на здоровье.
1⃣2⃣ Будьте в курсе всех новостей. Новости лишают нас здоровья, способности концентрироваться и глубоко думать. Кроме того, новости вызывают зависимость и впустую тратят наше время, которое мы могли бы с пользой потратить на сохранение и улучшение здоровья. Короче, длительный и регулярный просмотр новостей — это именно то, что нам нужно.
Так как в новостях показывают по большей части один негатив, то смотрящий их человек постоянно находится в состоянии стресса, а это очень плохо влияет как на иммунную систему, так и на весь организм в целом.
Ни в коем случае нельзя вместо новостей читать книги или материалы, направленные на самосовершенствование. Только новости, только хардкор! Ведь новости — это так важно.
1⃣3⃣ Позже ложитесь и позже вставайте. Это ещё одно мощное средство угробить собственное здоровье. Рецепт его прост — ложитесь поздно, просыпайтесь тоже поздно. Чем позже, тем лучше.
Поздно ложитесь и поздно вставайте!
Если же вдобавок к этому у нас получится не высыпаться, то выйдет вообще беспроигрышная комбинация. Судите сами: помимо недостатка энергии и отсутствия мотивации, мы лишаем свой организм жизненных сил. А ослабленный организм подвержен самым разнообразным болезням и недомоганиям. Хроническая усталость — это первый признак того, что мы на правильном пути.
1⃣4⃣ Не отдыхайте, а только работайте. Отдых — для слабаков! Подвергая свой организм чудовищным нагрузкам и не давая ему отдохнуть, мы тем самым уничтожаем себя изнутри.
Не берите во внимание тот факт, что без здоровья мы вряд ли сможем быть счастливыми, а уж тем более достигать поставленных целей.
Главное — пахать, не жалея себя. Тогда нервные срывы, депрессия и другие проблемы со здоровьем нам обеспечены.
1⃣5⃣ Не интересуйтесь здоровым образом жизни. Забудьте, что ответственность за наше здоровье лежит почти полностью на нас самих. Передайте эту ответственность в руки медицины. Врачи лечат болезни, а не поддерживают здоровье? Глупости какие, даже не вздумайте это ляпнуть в приличном обществе. Любое недомогание — лечите горстями таблеток, а о профилактике болезней даже не задумывайтесь.
Подорвите собственное здоровье нездоровым образом жизни, а потом громко возмущайтесь непрофессионализмом врачей, которые не могут справиться с вашими хроническими болячками. Кстати, интересный факт. Раньше медицинскую помощь людям оказывали в лечебницах. Понимаете, люди ЛЕЧились в ЛЕЧебницах. А теперь люди БОЛеют в БОЛЬницах. Интересно, почему произошла такая подмена смыслов?
Это были вредные советы для нездорового образа жизни. Конечно, применять их на практике не стоит ни в коем случае. Эта статья призвана обратить наше внимание на, казалось бы, простые вещи, о которых мы зачастую даже не задумываемся. Будьте здоровы и счастливы, дорогие посетители СиЗОЖа!