Как мотивировать ребенка к похудению

Лишний вес у ребенка: Как помочь похудеть, не вгоняя в комплексы

Как помочь ребенку

Почему лишний вес – проблема часто психологическая и как помочь ребенку этот вес сбросить, не стыдя его, не обзывая «жиробасом» и не вызывая в нем еще большие комплексы?

Проблемы, связанные с расстройством пищевого поведения, сейчас очень актуальны. И пока одни девочки истерично худеют и доводят себя до анорексии, стараясь следовать моде, другие дети страдают от прямо противоположной проблемы – лишнего веса.

Как разговаривать с ребенком на эту щепетильную тему, как не вогнать его в депрессию, не отпугнуть и получить желаемый результат?

В первую очередь, родителям необходимо выяснить причину, из-за которой появились лишние килограммы. Таких причин может быть множество: переедание, гормональный сбой, психологические проблемы и тд.

Разумеется, выяснить их можно только при проведении комплексного обследования у ряда специалистов, среди которых должен быть психолог. Если психологической причины специалисты и не найдут, психолог может помочь родителям ребенка сформировать индивидуальную стратегию поведения в конкретной семье для того, чтобы проблема лишнего веса не травмировала ребенка.

Если же получение консультации психолога по этому поводу невозможна, то родителям придется самостоятельно решать эту проблему. В любом случае, поведение родителей будет зависеть от возраста ребенка. Чем младше ребенок, тем проще записать его в спортивную секцию, не спрашивая его мнение на этот счёт – надо, и всё. Чем старше ребенок становится, тем с большим сопротивлением может сталкиваться родитель.

Если причина лишнего веса кроется в переедании или употреблении откровенно вредной пищи, то родителям важно подавать личный положительный пример. Для этого не обязательно проводить какие-то воспитательные беседы о вреде чипсов, достаточно просто вводить в домашний рацион наиболее полезные продукты. Ребенок должен чувствовать себя равноправной частью семьи, а значит, должен есть то же самое, что и родители. Если мама на ужин съедает 3 гамбургера, а папа выпивает 2 литра пива, то у ребенка не сформируется адекватного представления о здоровой еде.

Если в такой ситуации родители начнут еще и впихивать в малыша гречку, наслаждаясь при этом сэндвичами, то сопротивление ребенка достигнет своего апогея.

Не нужно резко менять пищевой рацион – лучше переходить на здоровое питание постепенно, для того, чтобы ребенок не заметил внезапных изменений.

Предлагая ребенку начать заниматься спортом, совершенно не обязательно вообще называть главную цель – сбросить вес. В занятиях спортом много и других плюсов, перечислив которые родитель сможет мотивировать ребенка. Что именно заинтересует ребенка – эстетическая сторона, возможность самореализации, соревновательный или командный момент – зависит от индивидуально-психологических особенностей конкретного ребенка.

Хорошим стимулом для занятий спортом могут быть совместные тренировки с кем-то, кто близок ребенку – друзья, родители. Для родителей это хороший способ сблизиться с ребенком, проводить с ним больше времени вместе, вместе радоваться успехам. Подростки скорее захотят заниматься вместе с друзьями – в их возрасте это нормально.

Тем не менее, практически во всех случаях проблема лишнего веса имеет и психологический характер. «Заедание» стресса, гормональный сбой, связанный с некой психотравмирующей ситуацией и тд. – все это пагубно сказывается на здоровье ребенка – как физическом, так и психологическом. Поэтому консультация психолога необходима всем детям, страдающим лишним весом. опубликовано econet.ru

Автор: Екатерина Сафонова

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Как помочь ребенку похудеть? Родителям на заметку

Когда ребенок в возрасте до года – пухленький, это умиляет, но чем старше он становится, тем больше возникает проблем. Ему тяжело двигаться, он не может нормально бегать, играть с другими детьми, а это сказывается на его социальной адаптации.

Почему ребенок с ожирением должен худеть?

В дальнейшем ожирение может привести к другим проблемам со здоровьем, например, заболеваниям органов пищеварения, вегето-сосудистой дистонии и т.д.Таких детей начинают дразнить в детском саду и школе, у них появляются комплексы. Особенно страдают от лишнего веса девочки. Ведь каждая из них мечтает быть красивой, хорошо одеваться, а найти достойный наряд для полной малышки не так-то просто. Поэтому надо стараться с самого детства ребенка не перекармливать. А уж если получилось, что он набрал лишний вес, задача родителей – кормить его так, чтобы он со временем похудел.

Сажать на диету детей можно, но она должна быть особенной, с учетом потребностей растущего организма. Но для начала нужно, чтобы диагноз «ожирение» был подтвержден врачом, так как некоторые мамы «перегинают палку», начиная растить из дочки тощую модель уже с 2-летнего возраста.

Единого варианта для детской диеты не существует, так как малыши, как правило, не очень любят овощи, зато обожают сладкое и фаст-фуд. Нужно еще в детстве формировать у маленького человечка принципы здорового питания, о которых пойдет речь далее. Все перечисленные ниже советы были подсказаны врачом-педиатром с большим опытом.

Основы здорового питания для ребенка от 3-х лет

Основы здорового питания предполагают не лишение пищевых удовольствий, а лишь их ограничение, делая упор на увеличение количества полезной еды. Полезными считаются сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб), а также белки животного и растительного происхождения (мясо, рыба, бобовые и т.д.). Гарнир из овощей обычно дети не любят, поэтому им обычно дают крупы либо картофель и макароны. Если вам удастся накормить ребенка рагу из овощей или тушеной капустой любого сорта, это будет просто прекрасно.

Оптимальное соотношение продуктов для худеющего ребенка

Если говорить простым языком, на тарелке должно быть примерно такое соотношение овощей, мяса или рыбы и гарнира: 1 часть гарнира, 1 часть нежирного мяса (желательно отварного) или рыбы и 2 части овощей. Каким образом, можно заставить ребенка есть овощи? Иногда детям нравится вкус овощей в некоторых салатах, например, огурцы и помидоры с растительным маслом. Такой салат невероятно полезен, содержит множество витаминов и клетчатки. Правда его бывает сложно разжевать, особенно огурцы. Выход прост – режьте мельче овощи.

Будет не лишней для растущего организма и свежая капуста, она, конечно, жестковата для молочных зубов, поэтому ее следует хорошо измельчить. Можно сделать салат из капусты с морковью, добавить для вкуса немного сахара, соли, растительного масла, лимонного сока или яблочного уксуса, разведенного пополам с водой.

Предлагайте сыну или дочке другие салаты, заправленные нежирной сметаной или йогуртом – хорошо измельченная морковка с яблоком, вареная свекла со сметаной, пекинская капуста с огурцами или помидорами, укропом и растительным маслом, добавьте немного редиски.

1 Завтраки

На завтрак целесообразно готовить каши – рисовые, овсяные, гречневые и другие на обезжиренном молоке или деревенском пополам с водой. Подавать их лучше без сахара и масла с медом, кусочками фруктов или ягодами. Если ребенок предпочитает бутерброд, можно давать серый хлеб из обдирной муки (он является самым полезным и низкокалорийным) с сыром, пластинкой помидора, листом салата или веточкой укропа.

Некоторые любят хлеб с расплавленным в микроволновой печи сыром, нежирным творогом с укропом или петрушкой, паштетом из индейки (только без красителей и консервантов). Хороший завтрак – обезжиренный творог с медом и фруктами или фруктовое пюре (тыквенное или любое другое).

2 Обеды

На обед дети обязательно должны есть первое блюдо. Супы готовьте овощные на постном мясе или хотя бы обрезайте лишний жир. Жирную пленку на поверхности лучше немного слить. Горячее стоит подавать с серым хлебом, иначе малыш просто не наестся и будет постоянно спрашивать то печеньки, то конфеты, то булочки. Иногда супы можно заменить большой миской любимого салата с тем же хлебом и небольшим кусочком мяса.

3 Ужины

В качестве гарнира лучше использовать крупы без подливки. Если вы решили дать на ужин картофель, пусть это будет отварной без масла (1-2 штуки вполне достаточно). Основным блюдом могут стать паровые котлеты или филе рыбы, запеченное без масла со специями и лимонным соком. Чтобы не использовать масло, следует готовить в специальных пакетах для запекания в духовке или микроволновой печи.

Конечно, у таких блюд нет аппетитной корочки, поэтому для вкуса используйте горчицу, соевый соус, мед и специи в качестве маринада. При подаче сок стоит слить. Очень нравятся детям, мясо и рыба, запеченные под сыром. К ним даже не обязательно подавать гарниры, достаточно большой порции овощного салата и кусочка хлеба.

4 Сладкие блюда

Конечно, ни один малыш не может обойтись без сладкого. Надо стараться заменять пирожные, тортики, конфеты и печенья фруктами, ягодами и низкокалорийными десертами. К диетическим сладостям относят зефир и пастилу. Не всем детям нравится их вкус и вид, поэтому можно покупать их в шоколадной глазури (но не слишком часто). Не нужно давать худеющему ребенку лакомство целиком. Режьте их на половинки или даже на четыре части.

Лучше всего предлагать сыну или дочке такое угощение с зеленым чаем без сахара. Он наполнит желудок, а кусочек сладости подарит долгожданное удовольствие. Зеленый чай улучшает обмен веществ и способствует похудению. А соки в пакетах и, тем более, газированные напитки не стоит покупать вообще. Они содержат сахар и множество консервантов. Приучайте малыша пить чистую воду или морсы, это гораздо полезнее.

Физические нагрузки

Физическая активность при похудении очень важна. Для дошкольников и школьников – это бег, активные игры с мячом, прыжки через скакалку, занятия на диске «Здоровье» и с хула-хупом, игры в «Резиночку», «Догонялки», «Вышибалы», плавание, катание на велосипеде, самокате, роликовых коньках и т.д. Можно скачать в интернете занятия детским фитнесом, и включать запись несколько раз в неделю, пусть малыш повторяет за другими детьми и тренером.

Когда ждать снижения веса?

Не стоит требовать от чада беспрекословного соблюдения диеты. Иногда можно сделать поблажку, и купить ему не слишком калорийное мороженое (не слишком часто). Тогда он не будет чувствовать себя обделенным. И не ждите скорых результатов, организм должен привыкнуть к новому питанию и перестроиться. Также старайтесь подавать ужин не позднее 6 часов, а за два часа до сна предлагать кисломолочные продукты с небольшим количеством сахара. При соблюдении этих советов, за год или даже раньше вес ребенка должен прийти в норму.

Источник

Как мотивировать ребенка похудеть

Одни родители игнорируют у ребенка лишний вес, уповая, что с возрастом он сам уйдет. Другие – заметив лишние килограммы у своего чада, превращают его жизнь в ад при помощи мотивации и запретов. Ошибаются и те, и другие. Ребенка не нужно мотивировать, ему нужно помогать. Помощь подразумевает не только заинтересованность, но и непосредственное участие родителей в создании благоприятных и безопасных условий для похудения.

Личный пример для ребенка

Многие родители считают, что полнота – это генетическая проблема. Если бабушка полная, мама полная, ребенок полный, то это точно генетика. На самом деле полнота не наследуется из поколения в поколение. Генетикой передается скорость обмена веществ. Она закладывается во время беременности. Беспорядочное питание и набор лишнего веса беременной женщиной повышает шансы ребенка столкнуться с проблемой избытка массы тела в детском или взрослом возрасте. Это необязательно произойдет, но вероятно. Полнота – это поведенческая проблема. Поступая определенным образом, бабушка дала пример матери, а та стала примером для своего ребенка.

Чтобы помочь ребенку похудеть, необходимо измениться самим и послужить личным примером. Родители, которые не меняют собственных пищевых привычек и ограничивают ребенка в еде, подкрепляя это словами «тебе бы похудеть» или «посмотри, другие дети худые, а ты…» могут травмировать неокрепшую психику ребенка, развить комплексы. Хотите помочь своему чаду? Измените рацион питания для всей семьи и начните вести активный образ жизни.

Измените пищевые привычки ребенка

Плохие пищевые привычки ведут к лишнему весу и расстройствам пищевого поведения. Перечислим наиболее распространенные нарушения питания:

Когда родители устанавливают строгие правила приема пищи и заставляют ребенка доедать, они разрушают у него связь с собственным телом. Ребенок теряет способность понимать, когда он сыт, а когда голоден. Если вы так поступали раньше, перестаньте это делать.

Пищевые запреты для детей особенно болезненны. Они порождают стойкий конфликт между «вредно» и «вкусно», что может привести к булимии. Ребенок всегда найдет способ получить «запрещенку». Например, капризничать, есть украдкой, выпрашивать сладости у отца или других родственников. Всякий раз он будет чувствовать вину за то, что ест запрещенные продукты. Если запреты приправить словами о похудении, к чувству вины добавится разъедающее чувство стыда. Нужно не запрещать, а заменять.

Поощрение едой формирует у детей мнение, что обычная пища не вкусная. Чтобы ребенок правильно питался, не делайте из еды награду.

Отсутствие развлечений, походов в кино, театры, цирк и в гости лишают ребенка возможности выбрать развлечение, когда ему скучно. Повзрослев, такие дети любое желание подавляют едой. Если вы родитель-домосед, меняйтесь (калоризатор). Сюда же относятся праздники, когда родители сводят все к застолью вместо того, чтобы придумать интересную программу для всей семьи.

Современные дети проводят слишком много времени в интернете и за просмотром мультфильмов. Многие в это время едят, поэтому родителям целесообразно научить ребенка есть за кухонным столом. Подавайте личный пример!

Учитывайте интересы ребенка

Не все дети любят здоровые продукты. По всему миру мамы приучают своих чад к здоровой пище с помощью оригинальных сэндвичей, красочных ланчей. Они творчески подходят даже к приготовлению каши. Это работает, ведь дети любят яркое и необычное.

Вы ошибаетесь, считая, что ваш ребенок не любит спорт. Просто он не нашел то, что ему понравится. Помогите ему и поддержите его начинания.

Приучайте ребенка много ходить. Игры с друзьями во дворе – это прекрасно, но рано или поздно он повзрослеет. Задача родителей – сформировать привычку. Каждый вечер выходите на прогулку. Заинтересуйте его подвижной игрой или общением.

Находите время для активного семейного отдыха. Время, проведенное с родителями бесценно (calorizator). Взрослеющий ребенок не сразу это оценит и захочет остаться дома. Пойдите на хитрость – пусть остается дома, а вы сделайте фотографии, как здорово проводите время. В следующий раз он захочет отдохнуть с вами.

Вы легко сможете мотивировать ребенка похудеть, если станете полноправными участниками процесса. Личный пример – действенная мотивация, но и самая трудная. Желая изменить кого-то, примите, что меняться придется вам самим. Но эти перемены пойдут на пользу.

Источник

Когда у ребенка лишний вес: как помочь похудеть, не вгоняя в комплексы

Детский психолог Екатерина Сафонова объясняет, почему лишний вес – проблема часто психологическая, и как помочь ребенку этот вес сбросить, не стыдя его, не обзывая «жиробасом» и не вызывая в нем еще большие комплексы.

Проблемы, связанные с расстройством пищевого поведения, сейчас очень актуальны. И пока одни девочки истерично худеют и доводят себя до анорексии, стараясь следовать моде, другие дети страдают от прямо противоположной проблемы – лишнего веса. Как разговаривать с ребенком на эту щепетильную тему, как не вогнать его в депрессию, не отпугнуть и получить желаемый результат?

В первую очередь родителям необходимо выяснить причину, из-за которой появились лишние килограммы. Таких причин может быть множество: переедание, гормональный сбой, психологические проблемы и т.д. Разумеется, выяснить их можно только при проведении комплексного обследования у ряда специалистов, среди которых должен быть психолог. Если психологической причины специалисты и не найдут, психолог может помочь родителям ребенка сформировать индивидуальную стратегию поведения в конкретной семье для того, чтобы проблема лишнего веса не травмировала ребенка.

Если же получение консультации психолога по этому поводу невозможно, то родителям придется самостоятельно решать эту проблему. В любом случае поведение родителей будет зависеть от возраста ребенка. Чем младше ребенок, тем проще записать его в спортивную секцию, не спрашивая его мнения на этот счёт – надо и всё. Чем старше ребенок становится, тем с большим сопротивлением может сталкиваться родитель.

Хотите получить консультацию детского психолога со скидкой в клинике GMS? Для этого вам нужно скачать бесплатное приложение Детская Афиша ЕжикЕжик, зайти в раздел СКИДКИ и показать на ресепшен карту программы Ежик Family (она вмонтирована в приложение).

Если причина лишнего веса кроется в переедании или употреблении откровенно вредной пищи, то родителям важно подавать личный положительный пример. Для этого не обязательно проводить какие-то воспитательные беседы о вреде чипсов, достаточно просто вводить в домашний рацион наиболее полезные продукты. Ребенок должен чувствовать себя равноправной частью семьи, а значит должен есть то же самое, что и родители. Если мама на ужин съедает 3 гамбургера, а папа выпивает 2 литра пива, то у ребенка не сформируется адекватного представления о здоровой еде. Если в такой ситуации родители начнут еще и впихивать в малыша гречку, наслаждаясь при этом сэндвичами, то сопротивление ребенка достигнет своего апогея. Не нужно резко менять пищевой рацион – лучше переходить на здоровое питание постепенно, чтобы ребенок не заметил внезапных изменений.

Предлагая ребенку начать заниматься спортом, совершенно не обязательно вообще называть главную цель – сбросить вес. В занятиях спортом много и других плюсов, перечислив которые родитель сможет мотивировать ребенка. Что именно заинтересует ребенка – эстетическая сторона, возможность самореализации, соревновательный или командный момент – зависит от индивидуально-психологических особенностей конкретного ребенка.

Хорошим стимулом для занятий спортом могут быть совместные тренировки с кем-то, кто близок ребенку, – друзья, родители. Для родителей это хороший способ сблизиться с ребенком, проводить с ним больше времени вместе, вместе радоваться успехам. Подростки скорее захотят заниматься вместе с друзьями – в их возрасте это нормально.

Тем не менее практически во всех случаях проблема лишнего веса имеет и психологический характер. «Заедание» стресса, гормональный сбой, связанный с некой психотравмирующей ситуацией и т.д. – все это пагубно сказывается на здоровье ребенка – как физическом, так и психологическом. Поэтому консультация психолога необходима всем детям, страдающим лишним весом.

Чтобы не пропустить ничего полезного и интересного о детских развлечениях, развитии и психологии, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Всего 1-2 поста в день.

Источник

Как намекнуть подростку, что нужно худеть? Рекомендации родителям

К сожалению, у детей и подростков могут появляться проблемы с лишним весом. Непропорциональное тело. Большое количество жировой прослойки. И ряд других проблем.

Вместо этого вам нужно деликатно поговорить с подростком. Сделать так, чтобы он вас понял, начал заниматься собой. И, при этом, не обиделся. Мы расскажем о том, как добиться того, чтобы подросток начал следить за собой.

Способы того, как можно намекнуть о начале процесса похудения

Способ #1: Начните разговаривать с ребенком о массе тела

Узнайте у подростка, что он думает по поводу худых людей. А что по поводу крупных. Как он относится к обоим типам телосложения.

Вы сможете понять мысли подростка по поводу полноты. Вполне возможно, что он сам скажет о своем чрезмерном весе. И вам не придётся предпринимать дополнительных попыток убедить его в наличии проблемы. Вам предстоит только лишь вдохновлять его на активные занятия спортом.

Проверьте, готов ли подросток худеть или нет

Если подросток не замечает своего чрезмерного веса или не хочет заниматься спортом, то вам нужно поговорить с ним. И в разговоре действовать настойчиво. С позиции лидера.

В рамках разговора вам нужно смотивировать подростка на правильное питание и спортзал. Чтобы он понял: с лишним весом нужно бороться. И начал заниматься.

Предложите подростку вместе сесть на определенную диету

Так вы не скажете подростку напрямую о его лишнем весе, и, при этом, добьетесь желаемого. Подросток начнет правильно питаться. И даже будет следовать вашему примеру во время этого процесса.

При этом, действовать нужно хитро. Несколько дней посидите на выбранной диете. А затем скажите тинейджеру, что вам нужен человек, который будет придерживаться правильного питания вместе с вами. В противном случае, вы сорветесь и снова начнете потреблять вредную пищу. Скорее всего, тинейджер прислушается. И начнет соблюдать диету вместе с вами. Как следствие, начнет активно худеть.

Однако, подавать информацию в этом случае нужно так, будто бы правильное питание важно в первую очередь для вас. И что вы нуждаетесь в помощи. А не подросток.

Ненавязчиво спросите у подростка, не планировал ли он сбрасывать лишние килограммы

Очень важно поговорить об этом тет-а-тет. И максимально тактично. Чтобы не обидеть подростка во время разговора. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

Если тинейджер уже собирается избавляться от ненужных килограммов, то помогайте ему. Готовьте диетическую пищу. На время вместе с супругом откажитесь от жаренного мяса. Кушайте только вареное. Чтобы не соблазнять тинейджера на срыв. И дальнейшее поедание вредной пищи.

Способ #2: Расскажите, чем похудение будет полезно подростку

В частности, поведайте о том, от каких проблем тинейджеру удастся избавиться, когда он похудеет. А также о том, насколько здоровее он будет. И насколько улучшится социальная жизнь подростка после того, как он приведет себя в форму.

В рамках этого метода, вам необходимо взять листок. А затем написать на нем, от каких проблем подросток сможет избавиться, если похудеет.

Объясните подростку, что полнота влияет на огромное количество аспектов жизни. В частности, на то, как тинейджер будет выбирать различную одежду. На траты, которые требуются на продукты питания. На отношения с противоположным полом. И многое другое.

Также, объясните тинейджеру, что людей с чрезмерной массой порицают в обществе. И предвзято к ним относятся. Это очень неприятное явление.

Также, скажите, что тинейджер сможет стать еще более привлекательным для противоположного пола. К нему начнут менее предвзято относиться преподаватели в школе. И люди больше не будут оскорблять подростка из-за избыточной массы.

Скажите подростку, что чрезмерный вес может привести к психологическим проблемам

Приведите статистику. Согласно ей, люди с избыточным весом гораздо чаще испытывают различные виды стресса. А также более подвержены различным расстройствам, связанным с психикой.

Вполне возможно, что разговор положительно повлияет на тинейджера. И он начнет худеть.

Расскажите подростку о негативном эффекте, который на него может оказать ожирение

Поведайте, что чрезмерная масса чревата:

Огромным количеством разнообразных болезней. Начиная от недугов сердца и диабета, заканчивая раком. И другими болезнями.

Избыточный вес имеет и массу других негативных последствий. Однако, для разговора с тинейджером этих пунктов вполне хватит.

Способ #3: Напрямую скажите, что у подростка избыточный вес

Эта методика подойдет в том случае, если вы уже обсуждали с подростком ожирение. Он правильно воспринял информацию. И теперь нуждается только лишь в поддержке. А также в руководстве к действию.

Поступать в этом случае нужно следующим образом.

Покажите, что переживаете за здоровье подростка

Перечислите все те недуги, которые может спровоцировать ожирение. И во время этого покажите тинейджеру, насколько сильно вы за него волнуетесь. Скажите, что действительно заинтересованы в здоровье подростка. В том, чтобы он не страдал. А всегда чувствовал себя отлично.

Скажите подростку, что ожирение может привести к ранней смерти. И это действительно факт. Полные люди, к сожалению, умирают раньше, чем те, которые имеют здоровое тело.

Начните готовить диетическую пищу

Готовьте дома только диетическую пищу. Откажитесь от жареного мяса. А также других продуктов, которые негативно влияют на организм человека. И провоцируют у него появление жировой прослойки.

Кормите подростка здоровой пищей. Наполните холодильник продуктами, от которых невозможно развитие жировой прослойки. Тогда подросток будет изолирован от вредной пищи. Плотнеть дальше ему станет в разы сложнее.

Также, ограничьте количество денег, которые вы даете подростку в день. Давайте суммы, которых хватит только на самые необходимые карманные расходы. В таком количестве, чтобы у подростка не было возможности пойти в фастфуд-ресторан и купить там бургер, картошку. Или другую еду, которая может привести к увеличению жировой прослойки.

Вместо этого можете давать подростку в школу с собой судочки. Которые будут содержать здоровую пищу. Например, гречку. Она понадобится тинейджеру для того, чтобы утолять голод.

Запишите подростка в спортзал

Причем, сделайте это без спроса. Просто купите подарочный абонемент. И вручите его тинейджеру. С информацией о том, во сколько, по каким дням, и где он будет заниматься. Это нужно, чтобы подросток гарантированно воспользовался услугами спортзала.

Также, наймите тинейджеру тренера. Специалист составит подростку программу питания. А также правильный комплекс упражнений, который поможет подростку быстро похудеть. И прийти в нужную форму.

Также, рекомендуем купить подростку красивую одежду в спортзал. Она должна идеально подходить по размеру и нравиться тинейджеру. Если вам удастся добиться этого эффекта, то подросток будет получать удовольствие от посещения этого учреждения.

Источник