что такое техника в боксе

Техника бокса — основные понятия

Здравствуйте уважаемые читатели нашего блога boxingblog.ru!

Сегодня мы опубликовали статью и решили посвятить её изучению основ техники бокса. В этой статье мы ознакомим Вас с элементарными основами и понятиями боксёрской техники.

Для успешных занятий боксом и ведения боя боксеру прежде всего необходимо освоить технику бокса.

Техника бокса представляет собой совокупность приемов защиты и нападения, освоенных в виде двигательных умений и навыков, способных обеспечить наиболее эффективное выполнение поставленной задачи — победу над противником.

Под техникой следует понимать такую рациональность движений, которая способна обеспечить максимальную эффективность от выполняемых боксером действий.

Правильное применение хорошо усвоенной техники позволяет быстро и легко выполнять самые сложные и разнообразные действия во время ведения боя.

Сам быстрый темп боя требует, чтобы все движения боксера были максимально целесообразны.

Для техники бокса характерны последовательность и рациональность движений: каждое следующее действие должно как бы вытекать из предыдущего, продолжая его, и выполняться с наименьшими затратами энергии и времени.

Бой на ринге характерен беспрерывностью в чередовании самых разнообразных боевых движений. При этом положение тела, определяя законченность одного движения, одновременно является исходным положением для выполнения следующего движения. Так, в атаках сериями ударов в конце каждого удара боксер принимает исходное положение для выполнения следующего удара или любого действия, связанного как с нападением, так и с защитой.

В нанесении удара большую роль играет рациональная координация движений боксера.

Под правильной рациональной координацией движений понимается оптимальное использование силы мышц тела, участвующих в работе при выполнении данного приема, направленное на решение конкретной двигательной задачи.

Основной составляющей каждого приема является движение массы тела и его отдельных частей.

При нанесении прямых ударов в голову необходимо рациональное совпадение движения массы тела боксера вперед с движением (разгибанием) бьющей руки.

При нанесении прямых ударов в туловище, где присутствует движение массы тела сверху вниз, скорость движения этой массы должна совпадать со скоростью движения бьющей руки.

При нанесении боковых ударов в голову и туловище должно отмечаться совпадение скорости бьющей руки с вращением туловища в направлении нанесения удара.

При нанесении ударов снизу в голову и туловище необходимо совпадение движения массы тела боксера снизу вверх с движением бьющей руки. Скорость движения массы тела в этом случае создают мышцы ног, спины и бьющей руки.

Из курса физики известно, что кинетическую энергию или силу удара, можно вычислить по формуле:

где m— масса, участвующая в нанесении удара; v — скорость движения данной массы.

Исходя из приведенной выше формулы, легко прийти к заключению, что чем больше масса тела используется при нанесении удара и чем больше скорость движения данной массы в нужном направлении, тем больше будет сила удара.

Наиболее уязвимые места на теле боксера указаны на этом рисунке:

— верхняя и нижняя челюсть(1,2);

— область расположения печени (5).

В ходе ведения боя боксеру разрешается наносить удары только в переднюю часть головы и туловища. На этом рисунке эта часть заштрихована.

Предлагаем Вам просмотреть видео ударная техника в боксе.

Смотрим видео — техника удара.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

Источник

Приемы бокса

Приемы бокса: пять главных ударов в боксе.

Все виды ударов в боксе – это всего лишь вариации, произошедшие от следующей пятерки ударов. Давайте узнаем о главных ударах в боксе, и о том, как правильно их наносить.

Джеб в боксе

Самые яркие представители боксеров, которые много работали джебом – украинские братья Виталий и Владимир Кличко.

Плюсы и минусы: говорят, что сила джеба не слишком велика, но с етим можно и поспорить). При помощи джеба можно постоянно держать соперника в напряжении. Джебом можно начать атаку – чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя не подпускать противника и удерживать его на расстоянии.

Приемы бокса джеба

Существуют различные варианты джеба: джеб с приседом, джеб с шагом, джеб как контрудар, останавливающий джеб.

Также читают: Правила бокса

Кросс в боксе

Можно при ударе сделать шаг вперед. Нужно разворачивать корпус и переноси вес на переднюю ногу – увеличиваешь силу удара.

Oleksandr Usyk – Andrey Knyazev boxing fight, Kiev, Ukraine.

Один из наиболее часто исполняемых перекрёстных ударов — левый кросс через правую руку соперника

Хук в боксе

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон и Геннадий Головкин.

Свинг в боксе

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Деонтей Уайлдер и Геннадий Головкин.

В основном применяется в английском боксе. Широко применялся в 1940-1950-х годах. В современном боксе мало распространён

Апперкот в боксе

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон, Энтони Джошуа

Друзья, а на ваш взгляд, какие самые эффективные приемы бокса?

Источник

Названия и техника ударов в боксе: видеообзор и подробное описание с картинками

Искусство ваять восхитительные фигуры из глины, умение управлять своим телом в танце, навыки в скорочтении, мастерство в боевых искусствах, все это имеет свой «фундамент»: то, без чего данное направление человеческой деятельности просто-напросто немыслимо.

В боксе подобной «основой основ» является два положения: техника защиты и нападения – удары и приёмы.

Защита является несравненно важным аспектом бокса, однако, отвечая на вопрос о том, насколько долго спортсмен сможет находиться в защитной позиции и сможет ли «просуществовать» на ринге только с одной защитой, разумно заключить о несомненной надобности и атакующих приемов, точнее, об их «сотрудничестве» — той самой золотой середины.

Далее речь пойдет об исключительно классическом боксе. Так, правила и удары такого вида, как, скажем, ирландский бокс или ММА (mixed martial arts – смешанные боевые искусства) с его спролами и прочим, в пределах данной статьи не рассматриваются. Несомненно, точки соприкосновения данных дисциплин обязательны на свое наличие, однако, требуют детального изучения и разбора.

Первым делом – стойка

Правильная стойка – залог эффективного удара. Сделать стойку, значит, выставить левую ногу немного вперед, таким образом, чтобы пятка находилась под углом в 45 градусов по отношению к оппоненту.

В это же время, заднюю часть выставленной ноги следует держать на одной линии с носком правой ноги. При всем этом, необходимо распределить вес собственного тела равномерно на обе ступни, прижать локти к корпусу, а руками закрывать лицо.

Защита лица также строго конкретизирована:

«Прямее не бывает» — джеб

Начало положено. С какого же удара, чаще всего, начинается карьера боксеров? Ответ и, собственно, название, одно: джеб.

В русских, спортивных кругах иностранный jeb более известен, как прямой левый, при условии того, что боксер – правша.

Иностранные слова, следует заметить, имеют свойство быть неправильно произносимыми. Так, привычный многим джеб может превратится и в дфеб, и в другие исковерканные его варианты.

Джеб является крайне эффективным способом удерживать соперника в пределах некоторого расстояния от себя, тем самым, не давая переходить в атаку. Техника проста: наносится выставленной вперед рукой (левой для правшей и, как можно было догадаться, правой для левшей).

Среди ярых поклонников практики применения джебов, как основы всего боя, значатся братья Кличко Владимир и Виталий.

В боксерской среде большой известностью славится Томас Ганс, которого по праву относят к мастерам так называемого мерцающего джеба. Суть заключается в более низком расположении бьющей руки, благодаря чему джеб трудно «наблюдать» и, соответственно, уклоняться. Также возрастает и скорость.

В этом видео собрана подборка джеба из разных боев на ринге:

«Ошибка наказуема» — контратакующий кросс

Лучшие и наиболее правильные виды ударов руками в боксе – все те, которые относятся к категории «сильные и резкие», способным дезориентировать противника.

Кросс (с английского переводится, как крест) в своем большинстве наносится в момент неудачной атаки оппонента, тем самым полностью оправдывая причину, почему его так называют.

Таким образом, правый кросс будет выполнятся над левой рукой противника, а левый – поверх правой. Следуя за картинками, разумно заключить:

В этом видео собрана подборка кросс:

«От бедра» — хук

Хук относится к, так называемым, завершающим ударам, зачастую, ставя точку в поединке. Наносится он кулаком руки, согнутой в локте.

Может исполняться как по корпусу соперника, скажем, в печень, так и прямиком в челюсть. Выполнять хук возможно обеими руками: меняется лишь сила удара.

Так, левый хук для правши является более слабым, но, ввиду неожиданности нанесения и правильной постановки он может стать тем самым нокаутирующим. В этом видео можно наглядно посмотреть хук в действии:

«Молниеносность во всей красе» — апперкот

Само его название, а точнее, перевод (рубануть снизу-вверх) как нельзя точно описывает технику исполнения данного удара: кулаком, повернутым «на себя» (ладонью «к себе») по внутренней траектории. Является ближним и наносится исключительно снизу.

Описывая самые сильные ударные приемы, апперкот следует поставить если не на первую позицию, то в топ-лист таковых. Пропустить качественный апперкот, значит, приблизить себя к поражению.

Апперкот, к сожалению, также «грешен» на неправильное название, ввиду чего нередки случаи, когда его называют и оперкотом, и аперкотом, и даже амперкот, и т.д.

«На посошок» — свинг

Наносится справа. Выполнить свинг равнозначно фразе «приблизиться к победе». Все дело кроется в исключительной силе свинга.

В противопоставление небывалой мощности удара идет длительность в движении, в его исполнении, «благодаря» чему «коллега» боксера может сам воспользоваться моментом и «поймать» открытую позицию оппонента.

По тому, как боксер держит кулак во время удара, различают английский и американский свинг (с горизонтальным и, соответственно, вертикальным расположением ладони, сжатой в кулак).
По направлению и исполняемой руке выделяют следующие типы:

Видео скачковой двойки с правым свингом в конце:

Гибридные сложные — оверхенд и даункот

Бокс также богат и на комбинированные удары. Один из таких называется оверхенд – совмещает умелую комбинацию кросса и хука. Траектория движения оверхенда значится, как дуга. Направление: сверху-вниз.

Наносить его необходимо кулаком руки, согнутой в локте, по траектории сверху-сбоку. Сложность кроется в том, что боксер рискует получить предупреждение «за нанесение удара открытой перчаткой», выставив кулак неправильно.

Для того, чтобы избежать штрафных очков, кулак необходимо расположить ладонью вниз. Благодаря ниспадающей траектории является чуть ли не самым эффективным ударом, разумеется, при попадании. Схож с оверхендом.

Ответ ничуть не удивит «знающих» спортсменов: таких сроков просто-напросто не существует. Есть лишь последовательное изучение всё больших деталей, казалось бы, полностью изученного удара.

Для многих боксеров, к слову, и одного удара достаточно, чтобы он стал основой всей его карьеры. Что называется, «и один в поле воин». И напоследок видео ТОП 5 лучших боксеров мира за всю историю бокса:

Источник

Техника бокса

Общее понятие и характеристика технического мастерства боксеров [ править | править код ]

Техника физических упражнений — это емкое и широкое понятие. Многие авторы трактуют его по-разному. Мы не ставим перед собой задачу уточнить и детализировать его. Наоборот, мы стремимся избежать излишней детализации в приложении к общетеоретическим основам методики физического воспитания.

Мышечный двигательный акт состоит из двух взаимосвязанных аспектов: двигательной задачи и способа ее решения. Из этого следует, что способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается эффективно, принято называть техникой физических упражнений (Матвеев, 1999).

Каждый технический прием представляет собой определенный двигательный навык, имеющий своеобразную биомеханическую структуру, определяемую соответствующими кинематическими, динамическими и ритмическими характеристиками. При анализе технического приема различают основу техники движений, ее определяющее звено и детали.

Основы техники — необходимый комплекс специальных движений и согласованных действий всех звеньев тела в пространстве и во времени.

Определяющее звено техники — наиболее важная, решающая часть определенного способа выполнения двигательной задачи. Например, при ударе — это синхронная работа “полюсных” точек кинематической цепи: стопа опорной ноги — кисть бьющей руки.

Детали техники — это второстепенные элементы, не влияющие на основы механизма движения (например, положение кулака в момент соударения).

Говоря о технике двигательного действия, большинство тренеров имеют в виду общую картину его выполнения, и, зачастую, эта картина носит субъективный характер. Поэтому вопрос о выборе объективных критериев при определении технического мастерства весьма важен. В отличие от техники, понятие техническое мастерство следует рассматривать как характеристику подготовленности (Савин, 1990).

Каковы же критерии при определении технического мастерства боксеров? По мнению специалистов, это разносторонность, эффективность, освоенность и экономичность техники. Для боксеров же, на наш взгляд, наиболее значимыми являются сила и экономичность ударов.

Сила — это понятие, используемое для описания взаимодействия объекта с другими объектами окружающего мира. Ньютон (1642—1727), изучая взаимосвязь между силой и вызываемым ею движением, сформулировал три закона движения, которые называются законами инерции, ускорения и действия—противодействия.

Иными словами, для остановки, начала или изменения движения требуется сила. Инерция — это свойство тела, которое проявляется только при изменении величины или направления скорости.

Закон ускорения — скорость изменения количества движения тела равна по величине и направлению приложенной к телу силе.

Под силой в теории спорта понимают меру механического воздействия одного тела на другое. Численно она определяется произведением массы тела на его ускорение, вызванное данной силой (Второй закон Ньютона), т. е.

Следует отчетливо понимать, что этот закон справедлив только для инерционных систем отсчета. При применении к неинерционным системам учитывают еще “фиктивные” силы инерции соответственно закону Ньютона.

Уравнение (1) является алгебраическим выражением Закона ускорения Ньютона и показывает, что сила равна произведению массы тела на его ускорение. Вообще говоря, это связь между причиной и следствием. Левую часть выражения (F) можно рассматривать как причину, поскольку она представляет воздействие окружающей среды на движущийся объект. Правая часть представляет следствие, поскольку показывает результат действия силы, ее кинематический эффект (mа).

Закон действия—противодействия — для каждого действия существует равное и противоположно направленное противодействие. Этот закон утверждает, что любому действию, которое одно тело оказывает на другое, противостоит действие, оказываемое другим телом на первое. Это взаимодействие определяется силой, воздействующей на оба тела. В строгом смысле, неправильно утверждать, что одно тело оказывает действие, а второе отвечает на него противодействием. Скорее два тела одновременно взаимодействуют, и это взаимодействие называется силой.

Если средняя сила равна 1500 Н, а масса тела спортсмена 75 кг, то он будет испытывать ускорение 20 мс

2 (Энока, 1997). Однако из-за большой массы планеты Земля ускорение, испытываемое Землей, будет невоспринимаемым, поскольку произведение массы и ускорения не может превысить 1500 Н. Так как масса Земли велика (по сравнению с массой спортсмена), ее ускорение будет ничтожно мало.

В целом анализ целенаправленной двигательной деятельности человека представляет собой весьма сложную проблему, исследование которой требует учета большого количества переменных.

Наиболее значимыми критериями правильности техники ударов для боксеров являются сила удара и его экономичность.

Оперируя двумя вышеуказанными критериями, попытаемся выяснить, какие же действия могут считаться технически правильными, а какие нет.

Согласно Второму закону Ньютона сила состоит из двух составляющих — величины ударной массы и момента ускорения данной массы. Условно примем, что масса тела соревнующихся спортсменов приблизительно одинакова (весовая категория). Эта масса является мерой инертности тела при поступательном движении и измеряется отношением величины приложенной силы к вызываемому этой силой ускорению:

Непосредственное нанесение ударов в боксе зависит от очень многих факторов (физических, психических, морфологических и др.), поэтому степень вариативности их техники очень высока.

Сочетание поступательного (линейного) и вращательного (углового) движений в одной плоскости называется плоским движением и включает вращение вокруг точки, которая сама перемещается. Если такое движение происходит более чем в одной плоскости, речь идет о перемещении в пространстве (трехмерном движении). В большинстве случаев движений человека сегменты тела испытывают как линейные, так и угловые перемещения (Энока, 1998).

Все движения человека включают поворот сегментов тела вокруг осей их суставов. Эти действия обусловливаются воздействием сил, связанных с внешней нагрузкой и мышечной активностью. В частности, движение человека — следствие несбалансированности сил, вызывающих вращение. Способность силы вызывать вращение связана с такими понятиями, как вращающий момент, или момент силы относительно оси.

Вращающий момент, или момент силы, всегда определяется по отношению к конкретной оси, и эта ось должна быть четко указана. Так, для обсуждения вращательного эффекта при активизации группы мышц необходимо указать ось, относительно которой будет происходить вращение, поскольку вращающий момент рассчитывается, как произведение силы и расстояния (плеча). Вращающий эффект может быть изменен при изменении любого из этих факторов в отдельности или в сочетании.

Многие анатомические структуры способны изменять длину плеча усилий соответствующей мышцы.

Рассматривая кинематическую структуру тела человека, можно представить себе оси вращения и точки опоры при нанесении ударов. Боксер стоит на прочной неподвижной основе — полу ринга. От пола идет трехсуставная, очень подвижная кинематическая цепь (1 — стопа,2 — голень, 3 — бедро), которая сообщает сложное поступательновращательное движение жесткой промежуточной опорной базе туловищу—тазу (цит. по Клевенко, 1968). В данном случае нас интересует вращательное движение таза вокруг одной из вертикальных осей (их может быть несколько; рис. 5):

При ударах усилия от ног и таза передаются через гибкую связующую ось,— позвоночный столб к относительно жесткой опорной базе — плечевому поясу с его мышечными группами. Вращательные движения туловища от таза до плечевого пояса могут проходить вокруг центральной оси в—в1 (приблизительно ось позвоночного столба), вокруг левой оси а—а1 (левый тазобедренный сустав — левый плечевой сустав) или правой б—б1 (правый тазобедренный сустав — правый плечевой сустав; см. рис. 5).

Движения также могут осуществляться и вокруг диагональных осей вращения: б—а1, а—б1, возможны другие промежуточные варианты. Таз и плечевой пояс можно рассматривать как относительно жесткие опорные базы отдельно для ног и рук, которые могут работать как независимо, так и совместно. Плечевой пояс имеет большую степень подвижности в различных направлениях и вокруг различных осей вращения. Причем левое плечо может двигаться независимо от правого и наоборот, так как они, за исключением ключицы, не имеют жесткого костного скрепления.

Таким образом, при ударе движения звеньев тела и усилия передаются со стопы на голень и бедро, затем на таз, от таза на плечевой пояс и дальше, через руку, на ударную ее часть — кулак. При этом: а) отталкивание опорной ногой создает начальную скорость движения руки и массы тела и обеспечивает дальнейшее ее наращивание; б) движение кулака к цели сопровождает вращательное движение туловища и обеспечивает защиту боксера. Направления движений туловища и руки должны совпадать, иначе, согласно законам механики, произойдет разложение сил, и скорость движения кулака начнет падать.

Техника передвижений, ударов и защит в боксе [ править | править код ]

Понятие техника бокса включает механику движений, имитирующих удары и защиты, а также передвижения и другие действия боксеров. Они отличаются от упражнений в парах с партнером. Движения выполняются индивидуально, в строю, перед зеркалом, с тренером на “лапах” для выработки и закрепления динамического стереотипа.

Главными заданиями процесса совершенствования технического мастерства спортсменов являются (Келлер, Платонов, 1993):

Выше мы уже разобрали в общих чертах некоторые вопросы техники бокса. В дальнейшем речь пойдет о базовой технике, отвечающей избранным критериям (сила, экономичность и др.). К базовым приемам относятся действия, составляющие основу технической оснащенности спортсменов, без которых невозможно эффективное выполнение соревновательной деятельности (Келлер, Платонов, 1993).

Ударное действие боксера состоит из нескольких условных фаз. Попробуем разобраться в них.

1. Смещение массы тела (МТ) на толчковую ногу. Именно это движение позволит в дальнейшем наиболее эффективно использовать силу реакции опоры при ударе. По Третьему закону Ньютона — “действию всегда существует равное и противоположно направленное противодействие”. В прикладном значении, чем сильнее нога действует на опору, тем сильнее опора действует на ногу. Нагрузка на опорную ногу перед началом движения должна быть умеренной и в то же время достаточной для того, чтобы эффект отталкивания был максимальным.

Одновременно следует помнить и учитывать эффект торможения мышц руки во время выполнения удара. Современные исследования, проведенные Л В. Чхаидзе (1998), подтвердили указанный эффект при выполнении баллистических ударных движений, отметив при этом, что предударное торможение конечного звена кинематической цепи не снижает скорости ее движения.

3. Выход из дистанции боя. Сразу же после попадания кулака в цель и установки левой, впередистоящей, ноги на опору происходит сильное отталкивание этой ногой и отход назад, при котором рука по той же траектории возвращается в исходное положение, сопровождая движение туловища.

Например: наносится прямой правой в голову с последующим выходом из дистанции. В момент соударения МТ незначительно переходит на левую, впередистоящую, ногу, затем следует пружинистое отталкивание этой ногой от опоры и выход из дистанции. В этом случае левая нога работает как “стопор”. Другой случай — наносится прямой правой в голову с последующим уклоном влево и развитием атаки. В момент соударения правой руки с целью МТ переходит на левую, впередистоящую, ногу. Затем при уклоне происходит опускание туловища вниз с достаточной загрузкой левой ноги. После этого следует мощное отталкивание этой ногой с разгибанием в коленном и тазобедренном суставах и последующим развитием атаки левой, реже правой, рукой.

Удар в боксе имеет три формы исполнения: атакующую, ответную и встречную. Наносится с трех дистанций: дальней, средней ближней.

Может быть поисковым, акцентированным, одиночным или в серии.

Каждый из этих вариантов очень специфичен, поэтому нет смысла разбирать их все в деталях, и мы сознательно опускаем это.

Анализ техники ударов ведущих мастеров бокса свидетельствует о наличии ряда индивидуальных особенностей, присущих каждому исполнителю. В этих особенностях, по существу, сохраняются вышеописанные закономерности базовой техники с некоторыми индивидуальными отклонениями. Такие отклонения могут проявляться: в манере наклонять или вращать туловище, в положении ног в стойке и при ударе, в положении кулака в момент удара и др. Поэтому базовые или типовые приемы техники ударов не следует понимать как нечто постоянное и неизменное. При совершенствовании мастерства боксеров, овладевших “школой”, т. е. базовой техникой, можно и нужно разрабатывать новые разновидности или варианты ударов.

Ниже мы приводим описание некоторых видов одиночных ударов и их сочетаний в комбинациях (двухударных) и сериях (свыше двух ударов). Удары в нашем описании выполняются с места, дальней дистанции (типовая или базовая техника) в передвижении обычным или Скачковым шагом из левосторонней стойки. Приводится описание техники ударов боксеров-правшей. Техника ударов боксеров-левшей имеет свою специфику и достаточно подробно описана в книге В. И. Огуренкова (1959) с одноименным названием.

Источник