Самокопание
Самокопание – это форма рефлексивного самоанализа, приобретающая деструктивные черты при длительном воздействии на самовосприятие личности, концентрирующаяся на негативизме. Самокопание в психологии предполагает зацикленность на неприемлемых аспектах, первоочередное стремление искать именно недостатки собственного Я и раскручивать дальнейшие переживания из-за найденных проблем.
Человеку, имеющему именно такой ход мыслей, свойственны страхи, подталкивающие к углублению в собственную сущность с целью найти выход из череды не устраивающих ситуаций и плохих переживаний, но поскольку ориентация фиксирована на негативных смыслах, то количество страхов возрастает, а негативизм крепнет. Непереносимость подобной картины мира толкает к крайним вариантам поведения, где злость и самобичевание сменяются жалостью самооправданием. Подобные крайности позволяют человеку существовать дальше, без быстрого перегорания и эмоциональной смерти, но нормализовать состояние, остановив на адекватном восприятии себя, в самокопании невозможно.
Самокопание является тем видом самоанализа, где отсутствует цель, есть только постоянное, характеризующееся периодами активизации и незначительного спада, погружение внутрь с акцентуацией на негативе, что ведет к снижению значимости имеющихся достижений.
Что такое самокопание
Самокопание в психологии не рассматривается научным термином, а скорее отражает способ использования метода самоанализа в негативном ключе, сопровождаемый постоянным повышенным уровнем тревоги, отсутствием ориентации на будущее и постановки цели. Отличие от продуктивного анализа своих личностных качеств состоит в том, что человек не столько стремится разобрать случившуюся ситуацию, чтобы вынести определенные уроки и понимание происходящего, сколько занимается непрерывным прокручиванием в голове произошедших неблагоприятных событий. При подобном погружении в негатив, человек оставляет полное присутствие эмоциональных аспектов и заново с той же силой переживает провалы и унижения, стыд и злость, при этом, исключая рассмотрение причин и хода событий, а также пользу от подобного мероприятия в будущем. В принципе, ориентация на будущее отсутствует, существует лишь отмечание несоответствия прошлого и настоящего желаемому образу.
В последующем все больше увеличивается тенденция к сравнению себя с другими – рассматривая яркие чужие профили в соцсетях и оглядываясь на свою монотонную и серую жизнь, человеку кажется, что все не так и вопросы самокопания начинают появляться тоннами. Выглядят подобные мысли как размышления о несоответствии своей жизни, констатации факта своей ущербности перед достижениями других и подобные, которые сопровождаются очень философскими рассуждениями, но не несут конкретики, не помогают выставить цель и пути ее достижения. Подобные рассуждения не акцентируются на имеющихся ресурсах и их применении, не рассматривают человека, как способного и достойного, а, наоборот, в центре прожектора ставят свою невозможность изменений, без анализа потребности в них.
Самокопание построено на повторном проживании эмоций, и вместо того, чтобы проанализировать, что привело вас к определенным поступкам, вы сидите и пытаетесь подавить те эмоциональные всплески, которые были актуальны для прошлого. Часто подобное возращение происходит в ситуациях, которые находятся за ресурсными возможностями психики и полученный опыт просто не может быть присвоен, поэтому необходимо время для его повторения и проживания, самостоятельно или при помощи специалиста. Кстати, присутствие психолога рядом при самокопании или даже хорошего друга, способно развернуть процесс в созидательный самоанализ, поскольку люди начинают задавать конкретизирующие вопросы, выводящие с привычного круга. Помимо сильных травматичных событий, самокопание происходит, когда человек пытается допрыгнуть не до своих целей, а до убеждений, внушаемых обществом.
Среди самых частых примеров подобного – стремление быть счастливым (при этом человеку нужны периоды грусти, но об этом не принято говорить), стремление быть лидером (растиражированный образ, убивающий индивидуальность личности), стремление быть активным (не упоминая о необходимости периодов подзарядки). Когда человек пытается понять, что он делает не так и почему достичь рекламных и требуемых обществом характеристик не получается, то неизбежно будет сталкиваться с негативом, тогда как необходимо задуматься о необходимости подобных достижений для его души.
Негативно влияет на человеческую психику самокопание, как избавиться от него каждый выбирает в зависимости от степени присутствия этой тенденции в жизни и ее влияния. Являясь привычкой и стереотипным способом реагирования, необходимо будет приложить силу воли, выдержку и сознательный контроль для искоренения и переформатирования мыслительного поля собственной личности.
Как перестать заниматься самокопанием
Превратив в привычку самокопание, как избавиться от него становится процессом формирования новой привычки, поскольку нельзя просто что-то искоренить, не предоставив новый способ для заполнения пустоты. Соответственно с самокопанием необходимо будет следить за временем в нахождении своих мыслей, и ориентировать их на настоящее и будущее, пресекая моменты бесцельного прокручивания прошлого. Помимо ориентации на будущее, стоит учиться видеть в любых ситуациях хоть малейший плюс или возможность развития, поскольку в ином варианте самокопание рискует превратиться в невроз, и негативное восприятие будет касаться не случившегося, а предстоящего.
Чтобы избежать чрезмерной самокритики, после обнаружения очередного недостатка ставьте себе конкретные цели по его изменению (в затраченных днях и измеряемых величинах, формулировка «стать лучше не подходит», а вот «помочь трем людям в течение недели» является конкретным планом и началом нового пути). Старайтесь не работать более чем над тремя качествами одновременно, а значит, если вы в данный момент активно исправляете найденное при прошлых раскопках и вам неймется написать новый перечень своих недостатков, то ставьте стоп до тех пор, пока исправление прошлых черт не будет завершено, только по завершению можете пересматривать свою личность на наличие негатива и мест, требующих коррекции.
Естественно сразу подобное сосредоточение будет даваться тяжело и требовать каких-то ресурсов, брать их можно из собственного восприятия: возьмите себе за правило при нахождении каждого недостатка искать одно достоинство, особенно хорошо, когда получается отыскать позитив в той же плоскости, что и негатив, тогда сильную черту можно использовать для развития слабой.
Любая критика и воспоминания о неудачах должны превращаться в конкретные цели, жизненные планы или пересмотр приоритетов. Если мысли не приводят вас ни к одному из этих вариантов, то задайте себе несколько вопросов об их пользе и практичном применении. В каждом процессе анализа заставляйте себя искать положительные стороны, даже если ситуация ужасна и ничего хорошего не несет, возможно в ней удастся заметить проявление своих хороших качеств или заметить сохранение прежних границах (часто, оставить все как есть является существенной победой, даже если достижения иные не видны).
Если ввести в свою жизнь больше духовных практик, ориентированных на остановку внутреннего диалога или на полноценное пребывание в настоящем моменте, то со временем подобные тренировки научат ваш мозг не отвлекаться на лишнее и не актуализировать негативные эмоции без надобности. При этом не обязательно посещать курсы или ехать в ашрам, медитативную музыку можно скачать и прослушивать самостоятельно, а техники осознания настоящего имеются как в аудио-формате, так и текстовых упражнениях. Единственное, что требуется – это время, но лучше его потратить на полноценное пребывание в своей жизни или успокоение нервов, чем на раскручивание негативного эмоционального вихря.
Когда вы серьезно подсели на самокопание и самостоятельно справиться не получается, то используйте для преодоления ресурсы других людей. Отличный вариант – это профессиональная помощь психотерапевта, но можно обратиться к доверенному другу и попросить его проследить за вашим ходом мысли. На очередном круге бессмысленных рассуждений, другу явно станет или скучно, или он захочет понять, к чему это все ведется, тогда и будет задан вам вопрос о целесообразности именно такого хода рассуждений, а возможно вы натолкнетесь на спор, где услышите совсем иное видение ситуации – в любом случае, если человек не боится вам высказывать правду, и знает, что вам это важно, любые реакции помогут выйти на новую дорогу рассуждений.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Следует ли заниматься самокопанием?
Итак, копать или не копать? Рано или поздно мы все сталкиваемся с этим вопросом. Как заслуженный ветеран самокопания, могу заявить однозначно, без малейших сомнений, что копать надо! Но тут возникает два основных вопроса: Что копать и как?
Но сначала давайте разберемся, что происходит в действительности. Путем многолетних наблюдений я выделила в этой щепетильной деятельности три категории людей, которых можно образно и условно обозначить следующим образом: занимающиеся пассивным самозакапыванием, копатели каменоломни, и копатели золотых приисков.
Первая категория, занимающаяся пассивным самозакапыванием, обычно отказывается что-либо раскапывать ввиду двух основных причин. Первая – это стыд, так как многие из нас были воспитаны в то время, когда малейшая попытка самокопания рассматривалась как проявление эгоизма. Окружающим это обычно доставляет массу хлопот. Родители нас стыдят за непослушание, учителя в школе – за проявление инициативы, работодатели – за наши требования, а партнеры и друзья – за излишнюю мелодраму. Термин «самокопание» вообще всегда имел крайне негативное значение в русском языке и менталитете. Вторая причина для отказа от самокопания – это страх. На дне нашего подсознания похоронено много чувств, мыслей, эмоций и воспоминаний, которые могут быть болезненными, пугающими или унизительными, и поэтому мы стараемся их не трогать. Это слишком больно. Лучше отвернуться и не видеть. Или вообще притвориться, что их никогда не было. Трудно начинать копать и доверять тому, что вы откопали, если вы себя не любите. Вы даже начнете сомневаться, нужен ли вам вообще процесс самокопания и исцеления, или даже решите, что сможете прожить с болезнью еще немного. Если же вы себя вообще ненавидите, то вы начнете себя обманывать: «Да все не так уж плохо!»
«Преимущество» этого метода заключается в том, что на какое-то время вы можете заглушить боль. Вы наложили повязку, спрятали голову в песок, но как известно, это только временное решение проблемы. Главный недостаток такого подхода в том, что, отказываясь снять повязку, вы не можете узнать, заживает ли рана или нет. И тогда воспалительный процесс может распространиться по всему телу, заражая все остальные здоровые органы. А что происходит, когда вы отказываетесь слушать свое тело? Оно начинает разговаривать с вами на единственно понятном вам языке – языке боли! Второй недостаток этого метода заключается в том, что вместе с внутренними ранами и комплексами, заодно похоронены и все таланты, способности и возможности.
Вторая категория людей, «копатели каменоломни», обычно копают бессмысленно и непродуктивно. Они занимаются бесконечным психоанализом, который посвящен откапыванию собственных грехов и смотрит только в прошлое. Человек полностью поглощен негативным мышлением, зациклен на недостатках, страхах и опасениях, а также постоянно занят пережевыванием неприятных событий и сожалений о том, что сделано и что не сделано. Периоды злости на себя у него чередуются с периодами жалости к самому себе, и его часто можно найти в приемной у врачей.
«Преимущество» этого метода – человек занят какой-то миссией, которая поддерживает его Эго. А что нужно Эго? Ему всегда нужна какая-то роль: «Я – самый несчастный, самый больной, больше всех пострадавший» и т.д. Эго возвеличивает себя не только во власти и богатстве, но также в боли и страдании. А телу боли нужна постоянная подпитка, поэтому оно питается либо энергией своих негативных мыслей и эмоций, либо энергией чужих драм. Но за недостатком последних самокопание тоже дает достаточно пищи для самобичевания и страданий.
Недостаток метода – из огромного внутреннего мира человек отбирает только «тяжелые камни», которые круглосуточно перетаскивает с места на места, проделывая бесполезную, ненужную работу. Процесс просеивания находок выходит из-под контроля – золото зарывается обратно в землю, а на поверхность вытаскивается только самое худшее. Таким образом, человек, берущий в руки лопату, становится собственным могильщиком.
И первую, и вторую группу объединяет одно: полное отсутствие ясности. Большинство людей понятия не имеют, что именно нужно искать. Еще до того, как они взялись за лопату, им уже страшно встретиться со своими внутренними демонами: неполноценностью, ничтожностью, страхом, отсутствием дисциплины, стыдом и виной. Они полны противоречий. Они хотят быть кем-то, но не знают кем. Это как духовная шизофрения – какая-то часть внутреннего Я хочет получить от жизни все самое лучшее, а другая часть страдает паранойей не получить желаемое, или считая себя недостойным, и даже проявляющим эгоизм и жадность. Люди толкают себя вперед, стараются делать все больше и больше, но тут же саботируют свои усилия. Они могут уговорить себя, что от жизни нужно получать как можно больше, и также быстро уговорить себя в обратном. И такие битвы могут продолжаться месяцы и годы, оставляя человека на обочине жизни, изнуренным неврозом и опустошенным от разочарований.
Если вам знаком такой сценарий, и вы начинаете понимать, что проигрываете многолетнюю битву с самим собой и жизнью, если вам уже слышатся голоса демонов, предвкушающих свою окончательную победу над вашим здравым смыслом, вы должны просто сесть, замолчать и начать слушать!
Именно последняя группа – Золотоискатели, научились слушать свой внутренний голос, божественный голос своего Высшего Я, который знает, как залечить раны, вызванные ими же самими, как исправить глупые ошибки, и как изменить направление их жизни. Они поняли, что этот голос может поднять их, когда они упали, и может даже научить их вставать самим. Этот голос не ограничен временем и пространством, и на него не влияет общественное мнение. Они дают ему слово, когда сбиваются с пути, когда оказываются в трудной ситуации, или когда хотят увидеть божественный план своей судьбы.
И тут мы вернемся к главным вопросам: «Что именно нужно копать?» и «Как копать?»
Даже без всяких раскопок мы знаем, что в нас живут две противоположные силы, которые безжалостно борются и соревнуются между собой. Временами в нас побеждает что-то хорошее, а временами – что-то низкое и животное. Что же это за силы? Религия назвала их Богом и Дьяволом. Хотя у нас нет точного подтверждения правдивости этого заключения, но мы все же можем предположить, что Высшее, духовное «Я» существует в каждом из нас. Оно было заложено в нашем генетическом коде в виде духовных стремлений, тонкой интуиции, исключительных талантов и способностей, порядочности и честности, и понимания, что такое хорошо и что такое плохо. Это Божественное, духовное начало, как компас, помогает нам двигаться в правильном направлении, и подсказывает наилучшие пути преодоления препятствий и трудностей. Оно делает нас смелыми и отзывчивыми, щедрыми и любящими, радостными и открытыми.
Вторая, «дьявольская» сила, заложена в нас в виде Эго. Так как энергия Эго работает на низких частотах, оно не признает высокую духовность, и поэтому хочет, чтобы мы обладали и отождествлялись с материальными вещами. Оно постоянно занимается усилением себя, всегда хочет быть правым и в этой правоте хочет восторжествовать над другими. Оно помогает нам создавать одну драму за другой, а также питаться чужими драмами. Его действиями управляет только страх – страх быть никем, страх потерять, страх быть отвергнутым и униженным, что вызывает нашу крайнюю эмоциональную и ментальную нестабильность. И еще оно нас подкармливает страхом, что мы ущербны и недостаточны. Оно подталкивает нас притворяться, обманывать, манипулировать, и все для того, чтобы понравиться, произвести впечатление, вместо того, чтобы дать нам просто быть самими собой и наслаждаться тем, кто мы есть.
Почему такие прямо противоположные силы заложены в каждом из нас, остается загадкой, по поводу которой можно строить только предположения. Так как в нашем генетическом коде также заложена способность выбирать, то я предполагаю, что в Божественном плане людям была предоставлена полная независимость – они должны сами решать, кем они хотят быть. И что интересно, осуществить этот выбор человек может только осознанно. Когда он этого не осознает, то он оставляет себя на растерзание этих двух противоположных сил, каждая из которых борется за свое выживание и пытается притянуть его на свою сторону.
Но однажды выбрав для себя, кому вы хотите поклоняться – Божественному Высшему Я или низменному Эго, вы можете осознанно следовать выбранным путем. Но даже тогда Эго так просто вас не отпустит – оно будет вас отговаривать, сбивать с толку, и всплывать в самые неподходящие моменты. Можете себе представить, если Эго ожесточенно борется даже с вашей осознанностью, то какой у вас будет шанс его побороть без всякой осознанности и самокопания??
Итак, что вы хотите откапывать? Золото или камни? Божественную мудрость своего внутреннего голоса, или рваные отрепья своей ущербности, комплексов и ошибок? Что вы ищите? Очередную драму или священный душевный покой? Хотите ли всегда быть правы, спорить и доказывать, или подарить себе радость, покой и равновесие? Хотите ли открыть свои таланты и способности или с завистью следить за чужими?
Итак, как только основной выбор сделан, вам нужно составить стратегию, как именно вы будете копать. Если мы допустим, что вы остановили выбор на своем Высшем Я, а мне трудно представить, что человек в здравом уме может осознанно выбрать что-то другое, то могу поделиться с вами своим богатым опытом и дать следующие рекомендации.
1. Освойте методы интервьюирования своего внутреннего голоса. Основным инструментом такого интервьюирования являются вопросы и ответы. Причем вопросы всегда важнее, чем ответы. Почему? Потому что все ответы давно уже лежат на дне вашего подсознания невостребованными. Вы просто никогда не запрашивали! Какие же вопросы задавать? Вы можете спрашивать все, что вас интересует, как если бы спрашивали специалиста-психолога. Но есть два особых вопроса, которые очистят вашу территорию быстро и эффективно. Они будут работать как два мощных экскаватора, которые могут поднять на поверхность любую тяжесть! Что же это за особые вопросы? Вдумайтесь внимательно: «Что я не так делаю?» и «Чему я должен научиться?» Первый поможет вам показать и откорректировать ваши неправильные стратегии, а второй поможет расти, расширяться и искать новые пути решения проблем.
2. Запаситесь ручкой и блокнотом. Вам придется записывать задаваемые вопросы и полученные ответы. Если вы проделаете этот процесс только в уме, то ваша память не удержит эти открытия, и ценная информация затеряется в житейской суете. К тому же ваше Эго постарается вмешаться и незаметно для вас стереть эту информацию. Так как эта информация совершенно новая для вас, Эго не может найти для нее место или соответствующую категорию в вашей голове. Когда же вы берете в руку ручку или карандаш, происходит что-то магическое. Ваше назойливое Эго умолкает, и между бумагой и ручкой не остается ничего, кроме чистой правды. Этим вы даете платформу своему внутреннему голосу, своему Высшему Я, своей интуиции, и тут-то и открывается во всем своем великолепии ваша природная мудрость.
3. Дайте себе время. Не ждите немедленных ответов и результатов. Возможно, у вас это получится не сразу, но если настойчиво пробовать и практиковаться, то получится обязательно. Не следует задавать вопросы, когда вы испытываете большой стресс или сильно чем-то расстроены. Дайте сначала эмоциям уйти, переждите, как вы ждете под навесом окончания дождя. Лучше всего подождать до следующего утра, дав себе установку: «Я разберусь с этим завтра». Недаром в народе говорят: «Утро вечера мудреней!» Итак, записывайте вопросы утром, на свежую голову, и начинайте прислушиваться к ответам. Записывайте все, что вам приходит в голову. Обещаю, вы будете крайне удивлены ответами! Возможно, вы даже воскликните: «Как я раньше этого не понимал?!» Не останавливайтесь, пишите до тех пор, пока есть что писать. А затем продолжайте писать даже тогда, когда уже нечего сказать. Именно здесь и таятся ответы! Вы отшелушили плевла, и добрались до зерен! Тут вы и получите облегчение, и можно расслабиться и остановиться.
4. Берите лопату только тогда, когда есть проблема. Если нет проблем – оставьте ее в покое и наслаждайтесь жизнью! Помните, что этот процесс можно также сравнить с чисткой лука. Вы снимаете накопленные в течение жизни слои постепенно, один слой за другим. Вы сняли один слой, поплакали и оставили себя в покое. В следующий раз, когда вы опять испытали негативные эмоции и состояние дисбаланса, боли, стресса, пора приниматься за новый слой. Опять сняли слой, поплакали и оставили в покое. И так до тех пор, пока не добрались до самой сердцевины. Тут и таится ваша истинная суть, и истинные ответы. Но это постепенный процесс, а не хирургическая операция. Наберитесь терпения, и все ответы придут, несомненно придут!
Если вы действительно нуждаетесь в помощи внутреннего голоса, вы должны ему перестать мешать. Вы должны убрать с его дороги все свои страхи, гнев, ненависть и остальные ограничения, которыми вы опутали свою душу. Вы должны научиться его слушать, когда он говорит с вами через других людей, в музыке, на природе, и особенно в молчании. Просто помните, что он всегда доступен, всегда вас ждет и готов ответить на ваши любые вопросы. Когда он ответит, найдите в себе, наконец, мужество слушать! Потому что вашей следующей битвой будет: как всегда СОХРАНЯТЬ ЯСНОСТЬ при любых обстоятельствах.
Мы много больше, чем мы о себе думаем! Умение глубоко проникать во внутренний мир может привести нас к чему-то совершенно неизведанному, и постепенно изменить всю нашу жизнь. Наш внутренний мир является неиспользованным ресурсом созидания и роста, любви и изобилия, мира и радости. Первым шагом в освещении этого внутреннего мира – это научиться заглушать поток бесконечных пустых мыслей в голове, что обычно достигается с помощью медитации. Мы не можем ничего услышать, если в голове постоянно что-то тарахтит. Мы часто хотим услышать внутренний голос, но многие из нас так заняты планированием и думанием, что для него просто не остается места в голове.
Наше подсознание хранит воспоминания детства, когда вы были ребенком, когда вы о чем-то мечтали и чего-то хотели. Но этот ребенок давно забыт, заброшен и полностью игнорируется. Вместо этого мы стремимся к внешнему успеху, пытаемся контролировать внешние обстоятельства, и когда у нас это не получается, мы восклицаем: «У меня сплошные стрессы!» И именно в этом случае связь со своим внутренним Я может предоставить вам неоценимую услугу. Здесь вы найдете много информации, и внутренний голос может стать вашим персональным ассистентом и помощником. Но проблема в том, что на пути этой связи стоит логика ума, которому не понравится этот новый ассистент, так как логика сама привыкла быть вашим начальником, хотя ее идеи и методы давно уже устарели. Пришла пора для новых идей!
Когда вы регулярно посвящаете время своему внутреннему миру, вы объявляете Вселенной, что вы намерены быть лучше, делать лучше, и испытывать в жизни что-то лучшее. Каждый день понемногу, и эти посвящения принесут вам нескончаемую свободу. Только представьте! Делая по маленькому шажку один раз в день, однажды вы придете к своему изумительному потенциалу. Каждый день копайте немного глубже, изучайте глубже, посвящайте свое время главному жизненному заданию – открытию вашего истинного, божественного «Я». Делайте то, что приносит вам радость, и не забывайте праздновать каждую веху на своем пути. Иногда нужно посвятить время какой-то мысли, потому что мысли становятся вашими основными жизненными ощущениями. Нужно научиться сознательно отпускать старые мысли, которые мешают вам испытывать баланс и радость. А иногда от вас потребуется какое-то действие. Если вы неосознанно нашли вход в неприятную ситуацию, вы должны осознанно найти из нее выход.
Великий режиссер «Реальность» сама покажет вам вашу роль. Роль, о которой вы даже боялись мечтать. Он поставит вас на сцену самых лучших столичных театров, и вам будет аплодировать лучший цвет общества. Все, что вам нужно, это подчиниться и открыть душу для самых неожиданных возможностей. А режиссер позаботится обо всем сам… В то время как наше Эго еще долго будет всхлипывать, расставаясь со своим выдуманным, фантасмагорическим «Я». Будьте осторожны, потому что оно будет всплывать в самые неподходящие моменты и в самое неподходящее время. Но вы уже знаете, что делать. У вас всегда под рукой лопата…
Самокопание — хорошо или плохо?
Вопрос:
Здравствуйте. Я очень часто занимаюсь самокопанием, поэтому назрел вопрос. Уважаемая редакция, чрезмерное самокопание — хорошо ли это?
Ответ:
Нет, конечно, чрезмерное самокопание – это не хорошо. Сам посуди, что дает тебе этот процесс? Ты анализируешь каждый свой шаг, каждый свой промах по нескольку раз, ты мысленно пережевываешь произошедшее с тобой снова и снова, ты не можешь остановиться, находишь все новые и новые аспекты собственной личности и словно под лупой разглядываешь каждую клеточку твоего «я». Все это чревато тем, что ты начнешь упрекать себя в еще несовершенных ошибках или придешь к тому, что такому … (вставить нужное слово) как ты, лучше вообще ничего не делать, не говорить и не выходить из комнаты, а то будет только хуже.
Словом, чрезмерное самокопание – штука деструктивная.
Но если говорить о самокопании или, по-научному, рефлексии в целом, стоит отметить, что без неё ты вряд ли сможешь продолжать носить гордое звание Человек.
Нет, здесь нет противоречия.
Рефлексия – как осмысление своих эмоций, мотивов собственного поведения, в общем, ковыряние в своей башке – есть то, что отличает тебя от животного, чувак.
Главное, не увлекаться этим благородным занятием слишком сильно, уметь сказать самому себе «стоп», когда ты чувствуешь, что самокопание начинает мешать тебе нормально жить, общаться с людьми и так далее.
В общем, копайся в себе правильно, и сильно не закапывайся, чувак.